Trening FBW?? do oceny

A
Klata Triceps barki

Wyciskanie w skosie 2s
Ściąganie linek wyciągu 2s

Wysiskanie sztangi nad głowe 2s
wznosy chantli na boki 2s

Wyciskanie francyskie sztangi 3s


B
Plecy Biceps Nogi

Ściaganie linki wyciagu gornego 2s
Martwy ciąg lub wiosłowanie półsztangą 3s

Uginanie ramion z hantlą 4s

Przysiad ze sztangą 2s
Prostowanie nog 3s

Trening był by wykonywany 4 razy w tygodniu ABAB:
A-Pniedziałek,B-Wtorek,A-Czwartek,B-Piatek.
Prosze o poprawe treningu i czy jest wogole sens brania sie za niego .

nie za malo ciut serii jak na staz powyzej 2 lat?

nogi to tez tylne mm. uda i łydki chociazby....

Nie nie ćwicze 2 lata ćwicze ok 7 miesięcy.

to czemu tu zalozyles post ?

A no jak zwykle czegos niedoczytalem Nie wiedziałem że zaawansowanym sie jest jesli sie ćwiczy pow.2 lata to w takim razie prosze o przeniesienie tematu. Ale siłownia interesuje sie prawie 2 lata ale ćwicze dopiero od 7 bo wczesniej samo wyciskanie było.

spoko - dodaj to co mowie - chociazby na tylne miesnie uda oraz na podudzia