przełamanie

To spoko...
A teraz robie diete z programem Dziennik Posiłków VITALMAX v.4.10

Wiem że może firma nie jest najlepsza ale program z****isty..prosty z dużąbażą prodóktów, robi sam jakieś zestawienia,wykresy,nawet rozdziela białko na zw. i ros.
POLECAM

Firma nie ma tu nic do rzeczy. Przecież to program do układania diety - bardzo dobry.
Tabele żywieniowe są wszędzie takie same.

Wiem nie chodziło m ze firma szkodzi tu cokolwiek.Program bardzo prosty...więc kupie ten zestaw uniwersala jakieś mono ( właśnie- czy jest jakaś różnica w mono różnych firm??Jakie polecacie??)i za jakis miesiąc ruszam z suplami narazie diete dopracuje.

Takie posiłki w ciągu dnia są oki??Taką diete mógłbym utrzymac

i cz czy w dni nietreningowe wartosci maja byc jak w treningowe? Czy np. ilość kcal może być mniejsza??

Dieta jest zła.

Ogranicz ilość posiłków do 5-6 dziennie.

Żródła białka: chude mięsa (w tym ryby), jajka, ewentualnie na noc jakiś chudy albo półtłusty twaróg

ww: ryż (najlepiej brązowy - niskie ig), makaron (najlepiej razowy), kasze, płatki owsiane. W posiłku potreningowym produkty o wyższym ig (biały ryż, makaron, mogą być ziemniaki)

tłuszcze: oliwa, tran, olej lniany, niewielkie ilości nasyconych (np. smalec)

Do tego jedz warzywa.


Poczytaj posty o układaniu diety w odżywianiu, a dowiesz się więcej.



Zmieniony przez - Gronevelt w dniu 2007-12-29 14:55:22

To znaczy ze ta do niczego nieprowadzi???
Niewiem czy stac mnie bedzie na same ryby i mięso, serek wiejski niepasuje?? a chleb pełno-ziarnisty czy razowy to złe źrudła węglowodanów??Czytałem że są oki.