Dylematy wokół kreatyny okołotreningowo

Czytając forum, jak do tej pory nie znalazłem jednoznacznej odpowiedzi/przepisu jak przyjmować kreatynę okołotreningowo
Patrząc na zalecenia różnych producentów, czy też użytkowników, da się zauważyć pewną rozbieżność jeżeli chodzi o przyjmowanie kreatyny okołotreningowo. Jedni zalecają przyjmowanie kreatyny na 30 minut przed treningiem inni zalecają po treningu, jeszcze inni zarówno przed jak i po treningu. Jaka jest prawda ? Np. Biogenix swój Cp zaleca brać tylko po treningu (pomijam tu przyjmowanie rano na czczo, mówimy tu tylko o przypadku około treningowym) zaś niektórzy forumowicze zalecają Cp przed treningiem. Jeszcze raz pytam: GDZIE JEST PRAWDA ???
Czy jest jednoznaczny przepis na przyjmowanie kreatyny okołotreningowo ??? Czy ktoś pokusi się o jednoznaczną odpowiedź ??

to wszystko zalezy od kreatyny,a dokladniej od skladnikow z jakimi jest polaczona w danym suplemencie (np: pobudzacze -czyli lykasz przed treningiem rzecz jasna....tauryna,glutamina,lepiej z kreta po lyknac.... jest naprawde tego duzo....)


edit:ale mozna i przed i po treningu brac kreatyne

Zmieniony przez - Aderos w dniu 2007-12-27 19:45:50

dokladnie tak jak Aderos pisze

to logiczne ze kreatyne z jakimis dodatkami pobudzajacymi/pompujacymi bedziesz bral przed treningiem bo wlasnie wtedy ci to potrzebne bedzie

ale nie jest jasno powiedziane czy branie przed lub po "jest lepsze" wg mnie nie ma roznicy na to

pozdrawiam

Czyli jakie polepszacze znjdują się w Cp które preferują ją jako kreatynę przedtreningowo, mimo że producent zaleca potreningowo ?

glikocjamina i betaina

poszukaj na forum,byla obszerna dyskusja na ten temat

np tu:

https://www.sfd.pl/CP_-_jak__-t260254.html