Problem z barkiem.

Witam, mam problem z barkiem, troche inny niz dotychczas opisywane wiec zakladam nowy temat.Mam 17 lat do tej pory trenowalem lekkoatletyke (biegi), a teraz wzialem sie za silownie. Już od jakichs 2 lat gdy w szkole na wf gralismy w siatkowke to bolal mnie bark, nie byl to jakis straszny bol dlatego nie przejmowalem sie tym. Teraz gdy zaczalem cwiczyc na silowni, coraz bardziej mnie to denerwuje. Przy wyciskaniu sztangi zza głowy przy kazdym powtorzeniu strzyka mi w barku, ale po ostatnim trenigu troche zaczal bolec bark (do tej pory strzykanie bylo bezbolesne)Teraz czuje leciutki bol, a strzyka tylko podczas wymachow w przod . Przy innyh cwiczeniach raczej nie odczuwam tej dolegliwosci. Dodam ze nigdy nie mialem kontuzji barku (zadnego wypadniecia ani nic w tym stylu).Dzisiaj wysmaruje go mascia a jutro jeszcze sprobuje pozadnie sie rozgrzac i zobacze czy bede mogl cwiczyc. A tymczasem poradzcie mi co zrobic?? moze jakies zastepcze cw zamiast w wyciskania za glowy ktore mneij obciaza ten staw?? Jakies tabletki?? specjalne cwiczenia??
Doradzcie mi cos.

Rób te same ćwiczenia,tylko małymi ciężarami.Musisz poprostu wzmocnić tą obręcz barkową.. Zamiast duży ciężar-mało powtórzeń zrób mały ciężar-dużo powtórzeń,a po kilku-kilkunastu tygodniach ,napewno będziesz mógł robić większymi.. Musisz wzmocnić te ścięgna,mięśnie(wnioskuje,że jeżeli biegałeś i nie trenowałeś na siłowni to są one słabe.Pewnie się myle.) żeby one się tam jak to powiedział mój WF'ista "zazębiły" i będzie ok.

Mam nadzieje, że bedzie ok. Dzisiaj dobrze sie rozgrzalem,i robiłem trening, zmneijszyłem troche obciazenie i robiłem zamiast wyciskania zza głowy, wyciskanie z przed głowy przy którym mi nic nie strzela. Troche czulem barka podczas treningu, ale nie uniemozliwia to cwiczenia. Zauwazylem ze bardziej boli gdy staw juz sie zastoi po treningu niz podczas jego trwania.

Spróbuj te same ćwiczenia z malutkimi obciążeniami,i rób ich bardzo dużo.! Wtedy nie będzie strzelało,a sam poczujesz ,że mięśnie stają się silniejsze. (to tylko do tych którzy mają takie problemy,sam miałem podobne.)

Zmieniony przez - mamed89 w dniu 2007-12-26 15:06:39

Mi z konuzjowanym barkiem ciezko bylo robic wyciskanie sztanga na bary. Duzo lepiej mi to idzie hantlami

Zmieniony przez - Keka91 w dniu 2007-12-26 15:17:13

Ja sadze ze masz za mało mazi w stawach. Szamaj glukozamine, wit C, dobrze sie rozgrzewaj to powinno pomoc.

Najlepiej odwiedz lekarza jezeli bole nie ustana. Ja mialem podobny problem z prawym barkiem pare lat temu, okazalo sie ze jest to "zespol trzaskajacego barku " i nie ktorych cwiczen nie mozesz wykonywac z duzymi ciezarami. No i glukozamine trzeba zaczac jesc.