Nogi- Wyskok

Acha. I poczytaj posty podwieszone w Odżywianiu i Odchudzaniu. Bo dieta też jest ważna.

Polecam również profilaktycznie jeść żelki i kisiele. Z uwagi na kolana. I zaopatrzyłbym się w glukozaminę.

Napisałem. Poręcze zastępujesz diamentami.


High pulls - jesteś za młody. Tzn. Twój kręgosłup, stawy itp. Po dyskusjach na forum, wymianie doświadczeń itp. nie polecam martwego ciągu (a high pull to dynamiczny MC) osobom poniżej 18 - tego roku życia. Bo ma to ujemne skutki w przyszłości.

Wiem, że ludzie ćwiczą w młodym wieku. Ale także palą, piją, ćpają, źle się odżywiają i to kiedyś wyjdzie. Nie za rok, nie za dwa. Ale wyjdzie.

Dlatego robisz Dzień dobry. A propos` rób stojąc, kolana tylko lekko ugięte (tak by pracowały również dwugłowe uda), dla stasbilizacji oprzyj się o ścianę tyłkiem.

:P mimo wszystko nie rozumiem tych "diamentów" :P ale dobra juz twojej cierpliwości nie chce nadużywać :P bo nie wiem czy to sie robi na poręczach czy normalnie jakos bez zadnego sprzętu, sorry ale chciałbym to wszystko poprawnie zrobić :D
Pozdrawiam to juz mój ostatni post do rozpoczęcia treningu :P

Spokojnie. Czasu nienadużywasz. Jak nie mam czasu - to nie siedze na forum.

Diamenty. Usawienie ciała - jak do zwyczajnej pompki. Wiesz na pewno jak to się robi. Tylko ten wariant zakłada bardzo wąskie ustawienie dłoni na podłożu. Tak, że się stykają palce - odpowiednio - wskazujące razem oraz kciuki razem. Kapewu teraz?

/\
/ \
/____\

Jakby takie cos :P i cały tułów jak do normalnej pompki a palce wskazujące i kciuki tworża takie cos ? :P

....../.\
...../...\
..../_____\

Cos mniej wiecej takiego

Kciuki bardziej do dołu.

Od dzisiaj zaczynam :P Bo juz za długo się obijałem ten tydzień potraktuje jako rozgrzewke, ale juz po świętach dam z siebie max. Dzsiaj robie poniedziałek, ponieważ wczoraj nie mogłem :P

ok. Myślałem, że się poddałeś.