PROSZĘ o PORADE

Witam
Mam 183 cm wzrostu i 68 kg wagi... 15 latek
Moi celem jest uzyskanie czystej masy mięśniowej i wzrost siły...
Brałem już Magnuma 8000 4kg i 2 cell pump 450g...
Proszę o zaproponowanie jakiś odżywek o łącznej kwocie do 400 zł...

Myślałem o Top mass i Nitrobolon oraz aminokwaski z treca ANABOLIC BCAA lub AAKG...

z góry dzięki

rozpiski diety się nie podejmuję.

musisz zapukać do "Odżywiania".Tam doradcy/modzi napewno pomogą Tobie

jeśli chodzi Tobie o suplemenrację, którą mógłbyś teraz rozpocząć i kontynuować gdy wznoiwisz treningi piłkarskie to wg mnie przydatne będą suplementy wspomagające regenerację, takie jak ZMA czy BCAA.

nic nie zapropnuję prócz witamin i zma ewentualnie.

w tym wieku ćwicz tylko, i jedz zdrowo, z głową.

a co byś polecił jeżeli bym nie podał wieku ?

Masz 15 lat - nie potrzebne Ci są jeszcze żadne odżywki. Radziłbym Ci trenować w tym wieku bardziej wydolnościowo - pływanie, bieganie, gry zespołowe, ale jak bardzo chcesz to ćwicz na siłowni ale z głową i nie rzucaj się na ciężkie i trudne technicznie ćwiczenia oraz duże obciążenie.

ale zapomnijmy o tym że mam 15 lat... po prostu napiszcie co proponujecie... do 400 zł

hmm... na to np:
= Geriavit Pharmaton
- coś na prostatę...
- biovital senior
- maść rozgrzewającą
- jakiś lek na reumatologiczne zapalenie stawów...
- delikatne jedzenie bo przecież żołądek już nie ten...
- ziele ostrożenia (robić wywar) żeby pozbyć się zalegających chorób...

i pozamiatane

do autora - nie będę Tobie polecał niczego.Takie postępowanie jest zgodne z moim postrzeganiem i światopoglądem.

pozdro

Willhelm łap Soga.

nie no bo jeżeli nie jest ważny wiek... to dałem zestaw dla sześćdziesięciolatka
każdy polski emeryt byłby zadowolony z takiego zestawu suplementów ;)

aaaa i jeszcze AMOL - dobry do wcierania ziołowy preparat jakiś tam mnichów... działa na wszelakie bóle...

A wiec tak, gram w pilke w IV lidze i mam problem, poniewaz chcialbym przybrac na masie (mowa o miesniach, a nie o tkance tluszczowej) i akurat teraz jest okazja bo mam miesiac czasu bez treningow (jest tzw. przerwa zimowa)odzywiam sie dobrze, tzn. staram sie dostarczac duzo BIALKA (piers kurczaka, tunczyk, zielone warzywa, mleko, ser bialy) WEGLOWODANOW (ryz brazowy, makaron, kasza gryczana, banan, pieczywo pelnoziarniste ciemne), ograniczam TLUSZCZE, ogolnie jem duzo warzyw i owocow, pije wode niegazowana, jem sporo ryb, praktycznie zero pustych kalorii, tzn. slodyczy, coca-coli, papierosow, chipsy, zdarza sie alkohol...a teraz moje pytania:)

1. Jakie powinienem wykonywac cwiczenia w domu (odpada silownia), zeby wzmocnic mesnie, wyrzezbic, szczegolnie od pasa w gore, poniewaz nogi sa OK, ale rece i klatka, dramat?
2. Jakie zakupic suplementy, odrazu mowie ze bral bym je nie tylko przez ten okres wolny, ale tez w czasie przygotowania do rundy i w czasie samej rundy wiosennej?
3. Jesli potrzeba to w co jeszcze mniej wiecej wzbogacic diete?...Z GORY DZIEKUJE ZA POMOC WSZYSTKIM OBEZNANYM W TEJ TEMATYCE

P.S
WZROST: 180cm
WAGA: 72kg (sam sie dziwie, ze tyle waze, bo wogle nie widac tego po mnie, chyba ze nogi same tyle waza:)
WIEK: 19lat

chcialbym wazyc przy tym wzroscie co mam, tak 75-77kg

Aha bedac kiedys na silowni chcialem sie zorientowac ile jestem w stanie wycisnac, jesli to wogle ma jakies znaczenie - wynik 70kg