Poproszę o Plan

Witam

Chciał bym prosić o Plan ćwiczeń dla początkującego..na rzeźbę,masę,siłę ...może być kilka.I prosił bym o opisanie po jakim czasie coś brać czy w ogóle brać?Od czego zacząć...i o dietę bym prosił ;] to koniec próśb ..teraz czekam na odpowiedzi

Z góry dzięki

Bry
Wiec na poczatek to troszke poczytaj co i jak z tym planem i postaraj sie samemu cos ulozyc. Jesli ciezko bedzie sie polapac bierz kartke i dlugopis i wypisuj kolejno to co wazne z postu i dasz rade.
Pozniej wlep tutaj to co udalo Ci sie wyskrobac i sie poprawi. Zawsze sie przy takiej probie podedukujesz ja tez tak zaczynalem. Chyba kazdy zaczynal od minimalenj wiedzy a teraz wielu szpecow sie tu znajdzie(nie mowie tutaj o sobie ja jestem w fazie edukacji i dluga droga przede mna, wiec zawsze warto poczekac na ich opinie ).
Czyli tutaj masz wszystko o treningu FBW:
https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html


A jesli chodzi o diete musisz pogadac z kolegami tutaj:
https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html

pozdrawiam

Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2007-12-15 20:22:47

Czyta i sam probuj cos ukladac. My tu nic nie ukladamy bo tez leniwi jestesmy tak jak ty