Niepelne Powtorzenia

hej ;) mam maly(duzy) problem z klatka ;/ niby sie rozwija ale nie tak jak bym sobie tego zyczyl. w zwiazku z tymi problemami zmienilem terning klatki i teraz zaczynam od skosu, pozniej poziom a na koncu rozpietki.

W treningu na klatke w 'poziomie' stosuje ruchy nie pelne -> nie prostuje lokci do konca. zauwazylem ze jest mi znacznie ciezej zrobic wszystkie powtorzenia (co chyba spowodowane jest tym ze miesnie klatki sa caly czas napiete) moje pytanie skierowane jest do osob ktore wykonuja/wykonywaly takie powtorzenia, czy daje to rezultaty?? przetrenowanie odpada poniewaz klatka sie caly czas rozwija tylko ze bardzo opornie w porownaniu do innych grop miesniowych no i sila tez idzie do przodu z gory dzieki za wypowiedzi ;)

Zmieniony przez - ma_gic w dniu 2007-12-12 20:33:29

Przyjacielu więc musze przyznac ze po Twoim opisie wynika że źle wykonywałeś podstawowe ćwiczenie na klatke .
Nigdy nie blokujesz ruchu w stawie łokciowym nie prostujesz rąk do końca ma to podstawowe dwa plusy
1) stałe napięcie w mięsniach
2) nie niszczysz (przeciążasz) stawow łokciowych
Możesz tez wykonywać wyciskanie połowiczne (połówkowe) jednak jeśli jesteś w miare początkującym siłaczem to nie potrzeba.

Moze popatrz na sprawę braku przyrostów z innej strony moze dieta nie domaga???

pozdro

hmm rion10 moze popelnialem blad, zawsze robilem tak ze konczac ruch (wyprostowanie rak) zaczynalem od razu kolejne powtorzenie tak ze odpoczynek byl minimalny...ale byl, jesli chodzi o diete to nie ma zastrzezen, swiadcza chociazby o tym wyniki masowo-silowe jakie osiagam

Powiem Ci ze to nie jest jeszcze problem jak ćwiczysz niewielkimi cięzarami ale jak wejdziesz na większe cięzary to zarówno barki jak i łokcie to odczują.

Unikaj takiego blokowania w stawach ,a i mięsień piersiowy odczuwa ciągłe napięcie co pozytywnie wpływa na jego trening

pozdro

pewnie cos w tym jest jesli chodzi o te ciezary to nie sa one takie znow male, no oczywiscie tez wielce okropne nie sa mam nadzieje ze nie sugerowales sie danymi z profilu bo sa one nie co 'przeklamane'
dzieki rion10
pozdro