Moskacz
Wiek - 17
waga - nie zidentyfikowana cos ok 85-90kg(brak wagi)
Wzrost - 185cm
%bf - 18-20% (strzelam, kierowalerm sie wygladem)
Dieta +/- jest ,ok 2500-2800kcl. Jak kupie wage bedzie w 100%.
Staz - od Czerwca , lecz od Wrzesnia do Listopada mialem przerwe.
Od poczatku listopada ruszylem z trenigniem obwodowym ACT, kotry to dopiero zakonczylem.
Pytanie/problem:
Z powodu zmiany intensywnosci pracy (Pracuje w firmie produkujacej przebrania karnawalowe ,a ,ze zbila sie karnawal natarczywie wzmoglismy nasza prace, nawet do 14godzin dziennie od pon. do pon.)mam tylko czas na trening w Sobote wieczorem i W Niedziele po poludniu.
Znalazlem plan stworzony przez Michaila , oparty na wolnych ciezarach. Chcialbym go troszke zmodyfikowac:
A) Zamiast "Dzien dobry" - Martwy Ciag ( tylko ile serii i po ile powt. na to cwiczenie ?)
B)Wyeliminowac podciaganie na drazku - prosty powod , brak urzadzenia(ewentualnie moglbym czyms zamienic?)
C)Wyeliminowac i nie zastepowac
D)Unoszenie kolan - zamienie na unoszneie tulowia na laweczce skosnej do brzuszkow ( tylko ile serii i po ile powt. na to cwiczenie ?)
No chyba tyle, mam nadzieje ,ze wyrazilem sie jasno i regulaminowo i ktos mi pomoze.
Pozdrawiam.
Ps.I dlaczego moj post jest pogrubiona czcionka ?
Zmieniony przez - Moskacz w dniu 2007-12-08 23:00:00
Krzysztof Piekarz
