Szacuny
11
Napisanych postów
6212
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
49212
to jeszcze jedno jak juz posiadam dextroze to laczyc to z ka ? ( do niby lepszego transportu itp... ) oraz pytanko odnosnie cyklu ile moze trwac najdluzej ??? i jak dawkowac ka ? takie same dawki jak na opakowaniu
1 na czczo i 1 przed treningiem ??
co do dextroxy/carbo po treningu brac czy tez nie? czym uzupelnic wegle ??
Szacuny
1419
Napisanych postów
35562
Wiek
41 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
150829
opcji jest wiele, mozeszpomieszac stacki jak chcesz. ja bralbym mix:
Rano porcja CP, przed trenem KO, po trenie 2g KA, a w DNT porcja CP i 5g KA i masz dwa konkret cykle tylko ze takie same. moesz tak jak radzili koledzy, najpierw jeden potem drugi. mozesz tesz wzaic najpierw CP z kA, a potem KO z KA.
glukoza nie poprawia transportu kreatyny.
ZMA przed snem, glutamina po treningu w dawce 10 - 20g, gainer i bialko wg brakow i po trenigu (jedno albo drugie albo mix), HMB 6 - 8g dzienie z posilkami w dawkach podzielonych. vitaminy i omegi z posilkami, glukozamina 1 - 2g na dobe z vit c w porcji rowniez z posilkami. magnez okolotreningowo.
Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-12-03 00:28:22
Szacuny
11
Napisanych postów
6212
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
49212
najpierw CP z kA, a potem KO z KA - a to w jakich dawkach jak cos?? i kiedy
a co do transportu chodzilo mi bardziej o dextroze w ktorej jest tauryna...