proporcje tłuszczu do mięśni

Mam pytanie, czy jeśli np. gdy ktoś zacznie trenować waży 70kg i ma 12% bf zaczyna trenować masę i dojdzie do załóżmy 80 kg i 15% bf. Później zrobi redukcje i zjedzie z powrotem do 70kg i 12% bf to jest to wina złego treningu czy diety?

drugie pytanie. Przytyłem z 62kg i 11,7 bf do 65,6kg i 13,8 bf to oznacza, że dobrze rosnę czy że się odtłuszczam i mam złą dietę? Bo to wychodzi na to, że przybyło mi 1,5 mięśni i tyle samo fatu chyba?

Zmieniony przez - wikweb w dniu 2007-11-26 20:30:30

Na wygląd składa się więcej niż jeden czynnik: dieta trening i suple. Chociaż z pośród wymienionych dieta ma największy wpływ.

Co do Twojego bf, wg mnie wyznacznikiem wyglądu powinno być lustro a nie jakieś liczby i na to bym stawiał.

patrząc w lustro widzę, że bardziej mi przybywa brzuszka niż muskulatury tydzień temu zmieniłem dietę, żeby nie nabierać tyle fatu mam nadzieję że przyniesie jakieś efekty ;]

Chaczyk jeszcze regeneracja

to akurat spełniam zawsze ;]

patrząc w lustro widzę, że bardziej mi przybywa brzuszka niż muskulatury

i też liczby pokazują to samo. Bo skoczyły tobie 3kg oraz 2% BF to sporo Taka moja rada, jak BF przekroczy 15% zacznij myśleć o redukcji. Bo przy BF większym niż 15% stosunek tłuszczu do mięśni jest mało korzystny i już fat znacznie się magazynuje przy nadmiarze kalorycznym

Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-11-27 00:23:51

A jak łatwo łapiesz tłuszcz to aeroby/HIIT miej zawsze w treningu

2x w tyg na basen chodzę. Mam do tego dodać jeszcze jakieś bieganie? No mam taki zamiar żeby dojechać gdzieś do 15% bf do wiosny i poźniej redukcja? Mogę tak zrobić?

Tak aby w lato była redukcja

a redukcja w wieku 17 lat moze być? bo słyszałem ze lepiej zeby w tym wieku nie było ujemnego bilansu energetycznego