Pytanie odnośnie ilości seri.

zakwasow oczywiście nie trzeba mieć.
jeżeli natomiast chodzi o ilość serii w tych ćw. to zależne jest to od stażu- chyba masz mały- częstotliwości treningów itp. nie mozna więc okreslić tego precyzyjnie jeżeli nie odpowiesz na powyzsze pytania.

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-11-26 17:31:13

Mam pytanie do autora ...

ile dzięki Twojemu treningowi zwwiekszyles wymiary i wyniki silowe?

Drugą rzeczą ktora mnie interesuje jest to, czy jak po kazdym treningu mam zakwasy niezaleznie od tego co bym nie cwiczyl, to czy moj trening nie jest za intensywny ....

zakwasy mam ostre, na klatce i tricepsie trzymaja ja 3-4 dni;
serii wykonuje standard 8-10 na male grupy, 10-14 na duze grupy miesniowe

REFLUXXX - ajaka jest częstotliwość treningow- może należysz do tych osób, ktore powinny trenować po mniej a częściej.
także ważną spraą jest aby ciągle nie trenowac na maksymalnych -albo prawie- ciężarach.