Kumpel-17lat-100kg wagi-jaki cykl?

Witam pisze w sprawie kumpla.
1 .WIEK:17lat
2 .WAGA:100kg
3 .WZROST:179
4 .WYMIARY:
-Biceps:41
-Klata:
-Udo:
-Talia:Pewnie duzo
5 .STAZ NA SILOWNI:3 miesiace do tego bieganie
6 .CEL SUPLEMENTACJI:Spalenie tluszczu,zdobycie zarysu miesni
7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: HMB+kreatyna ale zupelnie bez glowy i diety
8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę)
9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):Tendencja do tycia
10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC)
-Klata:95kg
-Przysiad:
-Mc:
11 . Czy masz dietę?
Ma diete na redukcje,odchudza sie.

Wielu kumplom ze szkoly co zaczynali cwiczyc i chcieli lapac mase zawsze pomoglem i osiagali dobre wyniki.Ale z tym kumplem nie wiem co robic,przyznam ze mam male pojecie o spalaniu tluszczu.
Cwiczy 3 miesiace w domu ławeczka+atlas+wolne cięzary i nie widzi zadnych efektow,mowi ze chce wreszcie jakies odzywki,mowilem ze tak szybko efektow nie zobaczy i trzeba jeszcze poczekac ale boje sie ze sie zniecheci.
Kumpel nie ma neta wiec nie ma za duzej wiedzy ale cwiczy chyba HST.Kumpel w pierwszy miesiac zrobil 15+kg na plaskiej teraz juz troche wolniej idzie,ale chyba ma zadatki na TrojBoj
Co radzicie na jego "drugi" cykl?Tlyko uzasadniac swoje wypowiedzi i nie rzucac bezsensownych hasel na wiatr

Zmieniony przez - hunter007 w dniu 2007-11-25 14:45:59

Zmieniony przez - hunter007 w dniu 2007-11-25 14:47:36

kluczem oczywiscie jest dieta, jak kolega mowi ze nie widzi rezultatow, to bledem nie sa suple czy ich brak, tylko niewlasciwa dieta. dopoki nien upora sie z tą kwestia zaden srodek mu nie pomoze.

zakladajac jednak ze diete wlasnie ulozyl (z ujemnym bilansem oczywiscie, inaczej - nic to nie da), poleciłbym nastepujace odzywki i suplementy:

- spalacz. zaleznie od ilosci tkanki tłuszczowej i stanu zdrowia, moze zaczac od jakiegos prostego i lekkiego (jak TSe), a nastepnie przejscie na spalacz bardziej hard-corowy (scoorch, leviathan, venom). jesli kolega tluszczu ma sporo, to na poczatek w ogole spalacz nie jest potrzebny.

- lecytyna i zdrowe tłuszcze. regulują gospodarkę tłuszczowa organizmu i ulatwiaja pozybcie sie tluszczu zapasowego, maja szereg wlasciwosci prozdrowotnych

- witaminy, minerały, Zma. pomagaja zachowac homeostaze, zabezpieczaja przed niedoborami, poprawiaja regenerację.

- odżywka bialkowa. przyda się jako uzupelnienie, bądź zamiennik posilku.



co do treningu, to wazne jest by trening obejmowal wszystkie pratie miesniowe (nogi, grzbiet, barki, klatke, brzuch, ramiona), czesto spotykam bowiem ludzi ktorzy cwicza tylko brzuch (duzpo powt zeby spalic), klatke i ramiona (zeby zbudowac). jest to totalnym bezsensem i nieporozumieniem.

jesli kolega mial przerwe od kreatyny, moze dorzucic do najblizszego redukcyjnego cyklu.

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-11-25 14:57:47

W jego przypadku otyłosc napewno nie jest wrodzona,jak mial 10 lat wygladal jak tyczka,rodzice otworzyli sklep,i maly marcin ciagle zbiegal na dol po batoniki
Dieta hmm..Mozna powiedziec ze taka ma,probowal kilka razy jakies diety z gazet Teraz je praktycznie tylko sAlatki,platki owsiane,kasze gryczana ,chlrb razowy ,jakies ziarenka i herbtki
Bilans kaloryczny ujemny jest napewno
Kumpel nie ma wielkiego bebna jak inni otyli,ma szerokie bary,mozna powiedziec ze ma budowe Litewskich strong-manow
Swojego czasu robil A6W ale wysiadl po 16 dniu,nie dziwie sie

CO myslisz o takim cyklu?
ACTIVITA Thermo Shape 2 puchy+L-karnityna+ZMA+witaminy i minerały/
??

thermo i l-karnityna to bardzo lightoe dodatki. skuteczna dawka l-k to okolo 2g w porcji. sklanialbym sie jednak ku czemus bardziej sprawdzonemu.

Doda HMB albo wyrzuci shape i dorzuci venoma?
Czyli:
I- ACTIVITA Thermo Shape 2 puchy+HMB+L-karnityna+ZMA+witaminy i minerały

II- Venom+L-karnityna+ZMA+witaminy i minerały


Jak dobrze pojdzie to dam foty kumpla przed i po cyklu
Zmieniony przez - hunter007 w dniu 2007-11-25 15:51:40

Zmieniony przez - hunter007 w dniu 2007-11-25 15:52:46

po co HMB? l-karnityna tez dosc drogo wychodzi w skutecznym dawkowaniu, jak ma szmal niech bierze, a co do spalaczy to thermo shape jest dla panienek. niech zacznie od Thermo speeda, sukcesywnie zwiekszajac dawke, a na koniec niech wskoczy na cos mocniejszego (np scoorcha).

Spoko, nie jestem dobrze obeznany w spalaniu tluszczu.No kumpel ma duzo kasy,ok wiec kupi Termo Speeda potem wskoczy na venom.Sog dla ciebie za pomoc w sprawie mojego kumpla,kiedys dam foty jego metamorfozy ()

dzieki. zyczę powodzenia.