17lat. Rok czasu na silowni na sucho!

cwicze juz ok. rok czasu. Przez 9 meisiecy cwiczylem tylko 2 razy w miesiacu od ok. 3 miesiecy cwicze 5 razy w tygodniu. Nigdy nic nie wzialem... Zero odzywek tym bardziej sterow.
Moje wymiary:
biceps: 36,3cm
przedramie: 31cm
klatka: 105cm
pas: 88cm
udo: 61cm
lydka: 40cm

Wyniki:
wycisk na plasko: 90kg
przysiad 90*: 172kg
wycisk zaa karku: ok. 70kg

prosze o szczera ocene... co do poprawienia, co zrobic zeby lepiej wygladac... i jeszcze jedno... chce przejsc na trening, w ktorym kazde cwiczenie to 2 serie po 40 powtorzen. Chce przez to osiagnac rzezbe jak i napuchniecie miesnia... Czy taki trening da mi takie efekty? Przedramie puchnie po takim treningu ale czy inne miesnie beda tak samo reagowac?

Zmieniony przez - acab997 w dniu 2007-11-22 21:34:09

Zmieniony przez - acab997 w dniu 2007-11-22 21:34:30

Zmieniony przez - acab997 w dniu 2007-11-22 21:34:47

Zmieniony przez - acab997 w dniu 2007-11-22 21:35:02

acab997 co ty chcesz rzeźbić? chyba kości,uda masz spore, bikol jako tako,ale plecy jak z auszwic. Nie polecam martwego ciągu w takim wieku,chyba,że Bardzo lajtowo. Dużo lepiej wiosłowanie sztangą,ale rób lepiej plecy na maszynach narazie.Szkoda stawów. Jedz przede wszyskim dużo i z głową

no moj kolega jak kiedys robil rzezbe to na biceps walil po 100 powt na lape bral do tego hmb i go za***iscie wyrzezbilo

Tragedii nie ma, rewelki też nie... ale biorąc pod uwage brak supli to nie jest źle;)
w zasadzie proporcje są niezłe, chociaż klatka chyba mogłaby byc większa...
zostaje dalsze masowanko;)

a co do tego treningu... raczej, dziwny pomysł
nie słyszałem o czyms takim.. tymbardziej, ze moim zdaniem nie masz jeszcze co rzeźbic;)

tutaj lydka jeszcze;)

hmmm... no wiesz chce sprobowac... kazdy organizm inaczej reaguje na dany trening... jadac przedramiona 2 serie po 40 powtorzen po ok. miesiacu zauwazylem, ze zwiekszyly swoja objetosc o prawie 1 cm... Mysle, ze inne miesnie beda tak samo reagowac...

Nie masz prostowników, chyba MC nie przypadl do gustu, co?
i brzuszek troszkę słaby...

szczerze to boje sie troszke MC bo mam problemy z postawa... zreszta widac oddstajace lydki...

w opisie jest blad... cwiczylem 2 razy w tygodniu nie w miesiacu:)

przysiad 90*: 172kg


to jakis zart?

90* chodzi o kat nog... przy koncowej fazie sa w kacie prostym... tyle wyciskam...

według mnie to na drugim zdjęciu chwalisz sie ale łopatkami ale reszta dobra

Zmieniony przez - Tasior223 w dniu 2007-11-23 07:18:48