lil Thug
Witam jest to moj pierwszy post i mam nadzieje ze nie ostatni, wybralem to forum bo widze ze jest bardzo aktywne. czytalem Wasze porady dotyczace tych miej doswiadczonych w treningu i diecie i bardzo mi sie podobalo ze odpowiedzi byly na bardzo wysokim poziomie i potwierdzone doswiadczeniem bo to bylo widac.
Do rzeczy:
Troche danych o mnie:
Mam 21 lat 190 cm wzrostu i waze 60 kilo (to nie zart)
nigdy nie bylem grubszy.
Stan zdrowia:
Poprawny
Pale paierosy od 6 lat (20szt dziennie)
mam slabe stawy i koncycje
jestem bardzo chudy 190cm 60 kg
mam bardzo malo tkanki tluszczowej - tego nie chce zmieniac!
papierosy albo silownia- WIEM dlatego rzuce ale chce zamienic palenie na silownie dlatego napisalem tego posta zeby sie przygotowac to calkowitej zmiany mojego zycia.
Odzywianie (to powinno byc w innym dziale ale chce zeby bylo w jednym poscie)
Jem "na szybciaka" cokolwiek i rzadko. nie jadam obiadow raczej suche jedzenie tzn kanapki. Brak mi witamin i mineralow teraz to ja juz to czuje a nie tylko wiem. Mam bardzo duzo czasu na "zrobienie czegos wartosciowego" w domu na jedzeniu sie tez nie oszczedza wiec nie bedzie z tym klopotow. (bylem u lekarza i prosilem o nr tel do jakiegos specjalisty odnosnie zywienia, dostalem odpowiedz "ciesz sie ze nie jestes gruby - ja ci zazdroszecze! Dowidzenia!"
Moja historia na silowni
Byla 2 razy, najdluzej 3 tyg i zrezygnowalem bo po silowni nie moglem wyprostowac rak w lokciach z reszta do dzis mi to zostalo (slabe stawy i nieprawidlowe obciazenie i rozgrzewka)
Silownia amatorska, wszystko co niezbedene +wyciag -brak maszyn
Moj Cel:
wygladac NORMALNIE tzn wlasciwa waga i odpowiednia do tej wagi budowa ciala. i zebym nie musial sie wstydzic rozbierajac sie gdziekolwiek.
Prosilbym o jakies naprawde Fachowe rady. Cudownie by bylo Gdyby ktos z was ulozyl mi jakas diete i program teningowy. Bylbym bardzo wdzieczny. (szukalem planu dla poczatkujacych ale w kazdym ktos robil poprawki wiec trudno mi bylo wybrac ten wlasciwy z jedzeniem podobnie)
PROSZE POMOZCIE
Do rzeczy:
Troche danych o mnie:
Mam 21 lat 190 cm wzrostu i waze 60 kilo (to nie zart)
nigdy nie bylem grubszy.
Stan zdrowia:
Poprawny
Pale paierosy od 6 lat (20szt dziennie)
mam slabe stawy i koncycje
jestem bardzo chudy 190cm 60 kg
mam bardzo malo tkanki tluszczowej - tego nie chce zmieniac!
papierosy albo silownia- WIEM dlatego rzuce ale chce zamienic palenie na silownie dlatego napisalem tego posta zeby sie przygotowac to calkowitej zmiany mojego zycia.
Odzywianie (to powinno byc w innym dziale ale chce zeby bylo w jednym poscie)
Jem "na szybciaka" cokolwiek i rzadko. nie jadam obiadow raczej suche jedzenie tzn kanapki. Brak mi witamin i mineralow teraz to ja juz to czuje a nie tylko wiem. Mam bardzo duzo czasu na "zrobienie czegos wartosciowego" w domu na jedzeniu sie tez nie oszczedza wiec nie bedzie z tym klopotow. (bylem u lekarza i prosilem o nr tel do jakiegos specjalisty odnosnie zywienia, dostalem odpowiedz "ciesz sie ze nie jestes gruby - ja ci zazdroszecze! Dowidzenia!"
Moja historia na silowni
Byla 2 razy, najdluzej 3 tyg i zrezygnowalem bo po silowni nie moglem wyprostowac rak w lokciach z reszta do dzis mi to zostalo (slabe stawy i nieprawidlowe obciazenie i rozgrzewka)
Silownia amatorska, wszystko co niezbedene +wyciag -brak maszyn
Moj Cel:
wygladac NORMALNIE tzn wlasciwa waga i odpowiednia do tej wagi budowa ciala. i zebym nie musial sie wstydzic rozbierajac sie gdziekolwiek.
Prosilbym o jakies naprawde Fachowe rady. Cudownie by bylo Gdyby ktos z was ulozyl mi jakas diete i program teningowy. Bylbym bardzo wdzieczny. (szukalem planu dla poczatkujacych ale w kazdym ktos robil poprawki wiec trudno mi bylo wybrac ten wlasciwy z jedzeniem podobnie)
PROSZE POMOZCIE
Krzysztof Piekarz
georgu
