jestem chudy chcę to zmienić

czym więcej wiem to wszystko robi się coraz trudniejsze a ja chcę tylko kg wiecej

Tak jest z początku. Ale po jakimś czasie zobaczysz że po każdym nowym doswiadczeniu/przeczytaniu artykułu zrozumiesz procesy/artykuły których wcześniej nie mogłeś pojąć. Więc nie poddawaj się, a jak czegoś nie rozumiesz to pytaj i korzystaj z google.pl jest bardzo wiele informacji googlami warto jest sobie uzupoełniać arty np. jak Ci pisze że białko przyśpiesza metabolzim to wchodzisz na google by się dowiedzieć dlaczego tak się dzieje. Tak poszerzasz informacje i jesteś wyższy nad innymi, możesz się również z nimi tą wiedzą podzielić

czytałem że kiełbasa ma 200kcal tylko ile tej kiełbasy .Jedna dwieczy kilogram

zależy ile waży kiełbasa jak to jest kiełbasa ale tam sam tłuscz jest prawie.

a jak mam obliczyć swoje zapotrzebowanie dzienne

zabieraj sie do lektury kreatyne odpusc
kup gainera / bialko do uzupelnianai diety ale i taK LEPIEJ BEZ
a jak nei chce ci sie to szukaj specjalisty - dietetyka :]

JUZ CI DAŁEM LINKI


Tematy związane z Odżywianiem
https://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotyczące_Odżywiania-t280057.html

Do ułożenia Diety
https://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html

http://darkthorn.republika.pl/cp.htm


Dieta na Masę
https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html


Dieta dla ektomorfików
https://www.sfd.pl/Dieta_masowa_dla_opornych_-t315325.html

Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-18 22:01:34

narazie zamieżam ćwiczyć bez odżywek tylko musze zrobić diete i dać ją do oceny

Rada ; dieta, 3 razy w tyg silka i mass xxl 3 kg! a i dobry sen!