ZMA i witaminy

Mam male pytanko.
Ostatnio chorowalem, a od przyszlego tygodnia chcialbym od nowa zaczac treningi, ktore mam 4 razy w tygodniu (krav maga).
Chcialbym sie dosyc szybko zregenerowac i zdobyc troszke dodatkowych sil zeby nadrobic stracony czas.
Slyszalem, ze dobry rozwiazaniem jest branie ZMA (z tribullus) razem z glutamina. Z drugiej strony slyszalem ze bardziej oplaca sie kupic witaminy np. olimpowskie ale w nich tez jest cynk i magnez, wiec nie wiem czy mozna je brac z ZMA...
Trzecia rada jaka uslyszalem jest zestaw "ACTIVITA ENERGON X 1000 & TRIBUACTIV B6"...
No i teraz sam nie wiem w co mam zainwestowac :(
Najbardziej przemawia do mnie ZMA + glutamina...
Prosze o pomoc :)

gluta droga ale jesli potrzebna CI na podniesienie odpornosci to ok.

JA stosuje zen szen i stosowlecz czosnek w kapsach i bylo ok.

JAbi Ci pewnie napisze ale najlepsze sa tzw chelaty olimpowkie

Chelat cynku i magnezu <to taka wersja tansza ZMA>

ale ja bym treningi odpuscil na jeszcze tydzien - niech organizm w pelni sie zregeneruje

ps zestaw activity to bardziej pobudzenie niz regeneracja

latwo powiedziec - odpusc trening... jak mnie juz po domu nosi i nie moge w miejscu usiedziec

to sobie pompki i brzuszki porob

potem zachorujesz na dobre <bo org jeszcze oslabiony> i co wtedy ?