Pytanie co do treningu masowego.

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 1011

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

tesyo

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 55 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1033

Witam jestem tu nowy i nie zbyt zorientowany i mam pytanie otóż to nie wiem jak mam trenować, wyczytałem w gazecie, że na masę po ~8 serii i 6-8 powtórzeń. Zastanawia mnie to czy mam robić np. klatke to na płaskiej ławce 8 tych serii i na dwóch skośnych też po 8 serii?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

gruby6767

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 4346

8 serii na ćwiczenie to zdecydowanie za dużo, rób po 4 serie 8-12 powtórzeń.

...

albi666

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 597 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 5764

np na klatke rob
plaska 4 serie po 12-8 powtorzen
skos do gory tez 4s. 12-8 pow.
i rozpietki 4s. 12-8 pow.
duze partie 12 serii wystarczy male patrie 6-9 serii
pozdro

liczy sie wytrwalosc i walka z samym soba...
bo to co Cie nie zabije to cie wzmocni ;)

...