jakie brac odzywki naj lepiej

Aha czyli radził bys mi wziasc bcaa. no co do hmb to tez słyszałem troszeczke złego o tym;p

oglnie to dieta wysokobialkowa - powoli przycinaj wegle az zejdziesz do minimum..

JAk nie wydalasz z jedzeniem duzych ilosci bialka to jakas odzywka <z mala iloscia laktozy> do tego okolotreningowo BCAA

poszukaj na forum sporo tematow bylo :) a spalacze ? coz zacznie Ci slabo isc redukcja zapodaj cos

co do wagi to schudłm juz przez ostatnie 3.5 miesiaca 104kg na 87kg to myslisz jeszcze ze zjechac na wadze????
a odzywka wysoko białkowa pomoze mi zgubic troszeczke wagi jeszcze????
pozdro

sama odzywka nie

jesli zbilansujesz w miare diete to bialko owszem pomoze.ale to tylko uzupelnienie..

Teraz tak patzrysz w lustro i pomysl czy jeszcze chcesz sie redukowac czy Ci wystarczy - jesli nadal redukcja to popraw lekko diete i lec dalej

jesli masz aktualny profil to ja bym jeszcze lekko zjechal z pasa hmm tak z 8cm ale to przeciez Ty siebie znasz i ocen czy Ci styka czy nie

jesli Ci styknie powoli dorzucaj wegli przycinajac tluszcze i bialko

ale tu juz lepiej idz do odzywiania przedstaw obecna diete i jak chcesz schodzic powinno nie byc jojo jak bedziesz powoli wlaczac wegle pozdro

Zmieniony przez - Luk122 w dniu 2007-11-16 12:39:10

co do mojejj dietki hyyy jest to dieta nisko kaloryczna czyli 1500 kacl.czyli tak z grubsza jem chlebek razowy mało smazonego duzo gotowanego i wogole unikam tłustych i wysoko kalorycznych potraw 4 posiłeczki dzienie nic wiecej:P mam duze tendecje do tycia a jeden efek jojo juz miałem za soba w tamtym roku 22kg w ciagu roku przytyłem.;p;p

tak co do pasa to chciałbym zjechac jak ty mówisz

masz zla diete.. bardzo zla.. zjechales ale mhmh nieciekawie..

dorzuc bialka i tluszczy a z wegli zejdz - taka dieta jak masz grozi Ci jojo !! poczytaj w odchudzaniu !!ale dorzucaj zdrowe tluszcze jak oliwa z oliwek itd itd wtedy mozesz nawet podniesc kaloryke a nie powinienes przytyc

Zmieniony przez - Luk122 w dniu 2007-11-16 12:52:28

no własnie boje sie o te jojo a moglbys mi jakas diete ułozyc albo chociaz powiedziec jak ma mnniej wiecej wygladac???

na takiej diecie na pewno grozi Ci jojo..

https://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie...-t313254.html

przeczytaj i postaraj sie ulozyc sam diete..

oprzyj ja na zdrowych tluszczach i bialku.. na poczatek deficyt kaloryczny oczywiscie i lekkie ranne ladowanie weglami.. potem przez caly dzien na tluszczach i bialku wiecej napisza Ci specjalisci z odchudzania

DZIĘKS Luk122 za rady które mi dałes widze ze masz duza wiedze na ten temat.
pozdro