Jak przytyc ? ( 15 lat )

Witam
Mam 15 lat i bardzo nietypowy i uciazliwy problem... Mam ok 170 wzrostu , i waze yh wstyd sie przyznac ... 50kg +/- ... Staram sie , jem sporo miesa , serkow, twarogow , kanapek , pije duzo mleka itp ... Ale za ch*ja przytyc nie moge ;/ Chcialbym w jakies 3 miesiace dobic do 60kg , i zaczac trenowac na silowni ... Bo co to za trening w domu ... Ma ktos moze jakas porade jak przytyc i nabrac sily ? Z gory dziekuje za odpowiedzi ;) Pozdrawiam

cwicz nic nie bierz (z saa) a jak juz wejdziesz w wiek 17 -18 to wylecisz jak z procy z masa i bedziesz najlepszy :) powodzenia

w Twoim wieku organizm zużywa spore ilości kalorii na wzrost organizmu a gdzie dodatkowo jeszcze na rozwój tkanki mięśniowej. Moim zdaniem powinieneś jeść dużo wartościowych posiłków (makarony, mięso, ryże, ciemne pieczywo, jajka, serki, tuńczyk). Jeść, jeść i jeszcze raz jeść. Na siłowni radzę nie trenować za ostro. W trzy miesiące do 60kg. Myślę , że będzie to cięźkie do zrealizowania, lepiej nastawić się na długotrwalsze wyniki np sukcesem będzie jak na miesiąc będziesz przybierał na wadze 1kg to już będzie coś. Musisz uzbroić się w cierpliwość.

1kg na miesiac heh .... Troszke lipnie ... 50kg jak na 15 lat to troszke malo , nie sadzisz ? Czy jezeli , bede kupywal gainerki , i jakies bialko w proszku , bedzie lepiej ? Taka waga na 3 gimnazjum , to troszke , hmmm inne ?

Małymi kroczkami ale ciągle do przodu. 1-2kg to bedzie sukces. Piszę oczywiście o masie mięśniowej a nie tłuszczyku.

FrogiSL bez diety odrzywki to bezsens...jedz po prostu sporo pełnowartosciowych produktów albo wprowadz diete...

Jesz SPORO a powinieneś jeść DUŻO.

a ja zapraszam do postow podwieszonych poprostu uluz sobie diete :]
jestem w twoim wieku tylko ja mam inny problem bo jestem endo a ty ekto
wiec poprostu wpierdzielaj i wpierdzielaj a braki diety mozesz uzupelnic gainerem / bialkiem
na razie innych supli nie kupuk typu kreatyna itp ;p

Wuchta, ale nie chodzi mi typowo a mase miesniowa , tluszczu tez troche by sie przydalo.... Bo u mnie widac same kosci. Nadgarstek moge objac dwoma palcami ;/

Zmieniony przez - FrogiSL w dniu 2007-11-16 12:41:39

TyToNieJa ma rację,ułóż dietę a dodatkowo uzupełnij ja gainerem np. whey gainer 4000 z olimpa lub muscle juice jako uzupełnienie kalorii. Jedz jedz i jeszcze raz jedz.

zalezy tez jakimi palcami:)

Moimi palcami hyh .... Nie wiem sproboje , pozniej uloze jakas diete i pomozecie mi ocenic.