Która forma kreatyny najlepsza

vitala JABŁKO jest też bardzo dobrze i wychodzi dobrze na cykl :D
lepiej mnie kopnął vital niż cm3 treca

mono jest dobre, jabłczan jeszcze lepszy
i to dużo lepszy

wg. mnie nie można mówić, że zależnie od celu inna forma kreatyny... "na masę to monohydrat, a na siłę lepszy jabłczan", bo to jest jeden chvj. W organizmie po przejściu przez układ trawienny to i tak bedzie zamieniane do fosfokreatyny, a dodatek kwasu jabłkowego czy orotowego wpływa tylko na wchłanialność. Czytałem, że po wypiciu 5 g. monohydratu, który przeważnie mieszamy z wodą, a następnie spotyka się z kwasami żołądkowymi - do mięśni dociera 300-500 mg kreatyny... przy jabłczanie podobno ok. 1000 mg, a przy estrze NIBY wszystko, bo NIBY nie konwertuje do kreatyniny (dlatego mówi się, że jest 10 x skuteczniejszy od monohydratu ). Teoria też mija się z praktyką, dlatego trzeba wszystkiego spróbować na sobie. Trzeba wybierać formę najbardziej aktywną i najmniej konwertującą do kreatyniny IMO

Brałem mono i jabłko i muszę powiedzieć że rezultaty na koniec podobne. Choć na jabłku mi lepiej siła szła.

-j451u-, nie czytaj jakiś reklam Kre-alkalynu czy innego badziewia:

Tempo degradacji kreatyny do kreatyniny wzrasta w środowisku kwaśnym, jednakże by efekt tej degradacji był maksymalny pH musi być w granicy 3-4,15. Czas półtrwania odnośnie zamiany kreatyny na kreatyninę według danych opracowania jakiego autorami są(Persky AM, Brazeau GA, Hochhaus G) wynosił przy pH 1,4 ; 3,7 i 6,8 odpowiednio 55 ; 7,5 i 40,5 dni. Zgodnie z tym mniej niż 0,1 g z dawki 5 g może być stracone w ciągu 1 godziny. Z tego względu zamianę kreatyny do kreatyniny w układzie pokarmowym możemy określić na minimalną biorąc pod uwagę czas przebywania[14].

cytat: ellis