Co polecacie po dluzszej przerwie.Jakie odzywki.

Witam.Mam pytanko.Przestalem cwiczyc jakies 2 miesiace temu,z powodu zamkniecia silowni.Otworzyla sie druga wiec sie zapisalem.Przez te dwa miesiace widze po sobie ze nie wygladam tak jak jeszcze chodzilem na silownie,spadki masy sa widoczne..Pytanie.Zaczynam chodzic 3 razy w tygodniu.Jaka byscie mi polecili odzywke bialkowa,tylko ze bardzo dobra chodzi o jakosc i tak samo gainer albo taki,pol na pol,czyli 50%bialka i 50% weglowodanow.Co polecacie i jak dawkowac.Musze sie wziasc za siebie.Dzieki.Dietka oczywiscie bedzie.

https://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_-_Czyli_Wypełniamy_Ankiete_Działu-t361131.html



BULKI:
Profi Whey Mass
Top Mass
Hard Mass

Białka
Prolongatum
System Protein 80
WPC Ostrowia
.......................

Jesli mozna jeszcze.Mozna prosic o plan.Przegladalem forum ale tam jest tak napisane ze sie gubie.Moze mi ktos ulozyc plan.Przejzyscie.Mam 26 lat 184cm wzrostu i 80kg wagi.Dzieki.Trening 3 razy w tygodniu.Dzieki.

Oczywiscie na mase.

Nikt ci gotowej diety ani planu treningowego nie nie napisze poszukaj planu na mase
https://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=plan mase

Rozpisz pod siebie i daj do działu Trening dla początkujacyh oni ci sprawdza

Co do diety tak samo poczytaj najpierw

Tematy związane z Odżywianiem
https://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotyczące_Odżywiania-t280057.html

Do ułożenia Diety
https://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html

http://darkthorn.republika.pl/cp.htm

Dieta na Masę
https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html

Dieta dla ektomorfików
https://www.sfd.pl/Dieta_masowa_dla_opornych_-t315325.html

Ułóż cos swojego i daj do Oceny do działu Odżywianie