BJJ po skręceniu kolana...

Witam.Rok temu skręciłem kolano (bez złamania) ,był gips potem rechabilitacja na basenie ,ortopeda twierdzi że "wszystko jest ok ale kolano nie będzie tak samo sprawne". Czy ktoś może zdecydował się trenować BBJ po takim urazie ,i wie czy jest to dobra opcja ,ewentualnie jakich ćwiczeń unikać.Rozsądniej będzie robić tylko stójkę (boks itp.)?

Myślę ,że codo samych "firm" to musisz sie popytać w dziale "Zdrowie" bo tam będą sie napewno wtym orjętować (jeśli nikt oczywiście tu nie udzieli ci satysfakcjonującej odpowiedzi)

ja co prawda trenuje judo,ale też miałąm skręcone kolano. Jesli miałeś dobrze przeprowadzoną rehabilitację,to kolano powinno być tak samo sprawne,jak przed urazem. przez ten rok powinno już wrócić do siebie,więc moim zdnaiem nie powinieneś miec obaw. JA wróciłam już po 3 miesiącach:)
Aczkolwiek powinieneś wzmocnić kolano,robiąc przysiady, potem może przysiad ze sztangę i stopniowo zwiększać obciążenie.
Jakich ćwiczeń pownieneś unikać... hm...to już zależy tak naprawdę od Ciebie. Chwilę potrenujesz,to bedziesz wiedział,w jakich sytuacjach np. boli Cię kolano czy czujesz dyskomfort. Jedyne,co mogę 100% powiedzieć,to uważaj na ruchy skrętne (rotacyjne) kolana. Jednak po czasie,kiedy wzmocnisz kolano,już nawet to nie powinno sprawiać problemu.

BBJ czy BJJ IDz do lekarza sportowego niech on to oceni

Zmieniony przez - kaamill w dniu 2007-11-14 10:31:37

bbj

burkina-bombasa-jutsu

Taaa widzę że literówka zepchneła dyskusję na nowe tory :) Dzięki za odpowiedzi.

tu tory róznie "biegną" ale zawsze docieraja wkońcu do celu
Co do twojego kolana to:
1)idz do dobrego lekarza sportowego i zasiegnij jego opini (choc to wydaje mi sie bedzie tylko formalnośc bo według mnie niema przeciwskazań ,ale lepiej zeby to lekarz ożekł)
2)tak jak ci poradziła Saida rob cwiczenia na nogi.ćwiczenia te sprawią ,ze staw kolanowy zostanie ustabilizowany przez wzmocnienie mięśni====>poprostu mięsnie beda go niejako chronić.
Tylko wtym przypadku przysiady zostaw na drugim planie a nacisk połóż na zginanie podudzi z obciazeniem w leżeniu przodem na poziomej ławce (wzmocni to takie mięsnie jak:półściegnisty,półbłoniasty i dwugłowy uda) i na prostowanie podudzia z obciazeniem w siadzie (co wzmocni mięsień:czworogłowy uda i krawiecki) wazne wtych ćwiczeniach tez jest byś wykonywał pełen zakres ruchu.
3)i chyba najbardziej oczywiste-unikaj jak ognia na treningu "skrętówek" (najlepiej zakomunikuj wszytskim przed cwiczeniami ,ze masz taki problem i żeby nierobili "skretówek" i innych technik mogacych zagrozić kolanu)

po pewnym czasie nie trzeba uważac na skrętówki, po pewnym czasie kolano się przyzwyczaja. Ale to długa droga,mi zajęła 3 lata a w międzyczasie była operacja

taaaaa to lepiej nieuważać (dzołk)

miała źle zdiagnozowaną nogę,dlatego to tyle trwało. A teraz nówka nierdzewka

pewnie z allegro-daj link to ija czegos poszukam dlasiebie