dieta redykcyjna oceń

witam mam 185cm i 89kg moze ktos doradził by mi co do jakiegos suplementu np Hmb,bcaa,kreatyna



1 Posiłek 6:10

Płatki owsiane +mleko
do tego 2 jajka

2 Posiłek 11:20

puszka tuńczyka w oleju
jakies warzywo + 2kromki cheleba
ewentualnie orzechy ziemnie

3 Posiłek 14:30

obiad kurczak +torebka ryzu
surówka warzywna /buraki ?

4 posiłek 18:00
serek wiejski
ew.kotlety sojowe+2 kromki chleba

5 Posiłek 21:00
Jajecznica na oleju z oliwek +pomidor i ew.szynka?

to ma byc dieta redukcyjna ale czy taka jest ?chodzi mi o produkty najczesciej uzywane:)
______________________________

Na redukcji odstawiłbym nabiał. Żródła ww - ryż brązowy, makaron razowy, płatki owsiane - produkty o niskim ig. Tylko w posiłku potreningowym biały ryż w odpowiedniej ilości Zamiast kotletów sojowych chude mięso.


Ogólnie poczytaj:

https://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html


https://www.sfd.pl/DIETA_PRZY_REDUKCJI-podstawy-t312041.html


i wybierz którąś z tych metod.



Zmieniony przez - Gronevelt w dniu 2007-11-12 21:18:51

ok czyli mleko i serki i kotlety sojowe odstawiam reszta ok