Test - M.A.S.O.W.A.N.I.E z przyworem

trenuj cos, cięzary jakies podnies w końcu

na początku było żenująco , mam nadzieję ze się wdrożsyz i nie zmarnujesz czasu na machanie bez obciazenia

zalany jesteś, ale sumienny

ognia

zdr.

witaj miętki, to byly oostre wakacje.. pod koniec czerwca wazylem : 80/82kg a w pazdzierniuku juz 88kg, i to napewno nie podskok miesni takie zycie, luksus, bomba i obzarstwo.. ale jest juz dobrze, prawie wrocilem do czerwcowej formy skonczy sie zima, zacznie sie redukcja, spokojnie..

co do ciezarow, no to dla jednych sa male dla innych duzo, a ja staram sie zrobic cos odpowiedniego z nimi, kombinuje i kombinuje..

p.s cos nie czuje, zeby ta kretka tak rewelacyjnie dzialala, jesli chodzi o " pompe " to jest mala i krotka ;/ zastanawiam sie nad tym by pic kretke przed treningiem z bcca i glutamina, a nie z samego ranca. co sadzisz o tym?


ogolna ocena kreatyny to narazie jakies 5/6 w skali 10.


pozdrawiam

ile czasu juz jesz?

przed i po treningu moze byc, wplywu na pompę to i tak miec nie będzie raczej po wysyceniu

zdr.

praktycznie miesiac.

witam, najpierw relacja z wczoraj :

- wykonalem tylko plecki i to tam w ciagu 30min, bo spieszylo mi sie na kregle..

# wyciag do karku, okolo 70kg - 4x 7p
# wioslowanie - 2x 10p (okolo 65kg) - 2x 8p (okolo 75kg)
# martwy - 3x kolo 90kg
# wyciag zza glowe, okolo 50kg - 3x 10p

dzisiaj WRESZCIE czulem plecy

jakies 20min temu wrocilem z pracy, wypilem dextro z kretka i lyknelem tablety, raczej od dzisiaj w dni treningowe tak to bedzie wygladac


wczoraj jeszcze troche miecha zrobilem, a zaraz lece na ostry trning barow i bica.

to do potem!

to tak :

barki :
# wyciskanie hantelek - 2x 10p, 2x 8p - okolo 24kg
# wyciskanie sztangi sprzed glowy - 45/52/\60kg - 12/9/\7/6/6p
# hantelki w opadzie, pochylony do kolan - 3 x standard - 10p
# sztrugsy ze sztanga - 4 x 15p okolo 60kg

biceps :
# sztanga prosta - 37/\44kg - 12/\8/7/7p
# modlitewnik, wasko, sztanga lamana - 8x 32kg - 4serie

superseria:

3x

pajacyki z hantelkami, ale zginajac same lokcie - 15p
+
przedramie, sztanga prosta, podchwytem - 15p


fajnie bylo czuc barki a jak ladnie bica

pozdrawiam!

Zmieniony przez - przywor w dniu 2007-11-09 21:11:19

przywor a co jest na tym zdjęciu jedzenia bo nie podpisales

pzdr.

>Masowanie w twoim przypadku raczej nie jest potrzebna pozatym tak sobie wygladasz ale trenin działa cuda pozdrawiam i do roboty:)

patryksk8 : kurczaczki, hehe, smazone i gotowane ;)

witam wszystkich, dzisiaj nie trenowalem, w pracy od rana bylem, a za niedlugo wyjezdzam na mayday..

pozdrowienia!

witam wszystkich, w ta niedziele, kiedy pierwszy raz na powaznie pada snieg na opolszczyznie. maly ale leci

dzisiaj odpoczywam, i wracam do formy po mayday. na sniadanie szejk :

90g owsianych platkow
3lyzki miodu
100g twarogu
troche wiorkow kokosowych
30g oliwy
mleko

nie wypilem do konca, bo juz nie potrafilem..

pozdrawiam!