co na poczatek?

Witam.
wiek 16: lat wzrost: 180cm waga: 70kg
cwicze od pol roku w domu, mam hankle 2x 5kg
dieta: hmm jem to co jem plus do tego staram sie jesc wiecej bialka tzn serki, banany itp.
cwicze i nic nie idzie mi w cialo dlatego chcialem o jakas diete dla mnie i co najwazniejsze doradzic co na poczatek z odzywek najlepiej by sprawdzalo sie
cel; z tym problem bo chcialo by sie wszystko a ze sie nie da to prosze o propozycje z odzywkami i na co one najlepiej by sie zdaly

odzywki zadne chyba ze zapiszesz s9ie na silownie i polecisz z dieta

ps banany to nie bialko

narazie cwicze z hanklami, mam zamiar zapisac sie na silke, z dieta to prosba do was o ustelenie jakiejs diety
ps: banany , no tak, hee pisane w pospiechu:)

Serki. ... hmmm poczytaj troche

Na odżywki za wczesnie chłopaku , zacznij ćwiczyć na siłowni i zacznij jeść ułóz jakaś diete ale o to pytaj w dziale Odżywanie

Tematy związane z Odżywianiem
https://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotyczące_Odżywiania-t280057.html

Do ułożenia Diety
https://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html

http://darkthorn.republika.pl/cp.htm

Dieta na Masę
https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html

Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-04 23:13:28

jabolcokk dzieki bardzo :)
to mam mala lekturke do czytania

To ja ci dam jeszcze wiecej eheh ale napewno ci sie przyda

https://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_-_Czyli_Wypełniamy_Ankiete_Działu-t361131.html