klata w domu bez laweczki

witam
juz jakis czas temu odpuscilem silownie bo nie mialem czasu na dlugi dojazd, pozniej jeszcze spacer zeby sie tam dostac... i tak kazdego dnia.

postanowilem wrocic do treningu
bede mial dlugi gryf, plus 2 male na hantle i troche obciazenia
mam tez drazek

boje sie tylko ze bedzie problem z cwiczeniem klaty, nie mam laweczki... nawet nie ma jak jej zmiescic gdyby byla... nie bedzie skad zdejmowac i jak odkladac sztangi...

jak myslicie... jak cwiczyc klate w takich warunkach?

cwicze oczywiscie tylko i wylacznie na mase... mam 83kg przy 178cm

był już taki temat https://www.sfd.pl/Klatka_piersiowa_w_domowych_warunkach-t360164.html
a tak poza tym to polecam http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp 

j.w
Pompki z obciążniem o zmiennym rozstawem dłoni naprawdę daje mocno popalić klacie

a co ze sztanga? bo bedzie tylko ze bez stojaka...