pierwszy rok domowego treningu

A wg mnie dobrze na mięśnie podziała zmiana, jakakolwiek ona by była, lub przejście na bardziej przemyślany trening Bo jestem pewny, co do takich systemów jak np. HST, gdzie jednak całe ciało ćwiczy sie na jednym treningu No ale to tak uściślając

Brokenbeat ale dalej chyba jest dla ciebie priorytetem gestosc i rzeźba? A i trenujesz jeszcze w domu czy juz na siłowni? A no i musze to też jeszcze dopowiedziec że jestes niesamowicie juz podobny do Bruce'a Lee. Twoja samodyscyplina jest niezwykła. Pozdrawiam

Zmieniony przez - splitx w dniu 2007-10-27 22:39:54

Jeśli masz wysoki poziom samodyscypliny i świetną technikę to siłownia nie jest potrzebna.

Przy rzeźbie bardzo pomagają ćwiczenia izometryczne całego ciała wykonywane w każdej wolnej chwili w ciągu dnia, w pracy, samochodzie, sklepie, w windzie, wszędzie!
Przykładowo przy brzuchu pomaga swoiste "zwijanie" mięśni w staniu, ale to dość trudna technika, szczególnie do opisania słowami. Daje rewelacyjne efekty.

dalej jedziesz tą samo dietą? czy jakieś udoskonalenia? strasznie dużo kaszy

gratuluję sylwetki! może masz foto z zcasów zanim trenowałeś?

informatycy zawsze tacy jacyś wyżyleni są..

co do mięśni brzucha - i w ogóle Twojej rzeźby - wszystko fajnie widać - bardzo dobrze nawet!!
nie napisałeśniczego o aerobach. biegasz? jeździśż? wspomniałeś coś o rowerze..

rozbudowałeś swoje zaplecze - dokupiłeś ciężary??
jakim teraz dzielonym treningiem jedziesz?

Wielki szacunek. Sog, jeśli wejdzie.

Wzór dla wszelkich komputeroboli (takich, jak np. ja ).

Jeśli chodzi o moją diete - to nadal jest dość podobnie, kasza gryczana górą Dużo warzyw, twarogi, ryby, orzechy, jajka, oliwa z oliwek itd. Wszystko zbilansowane. Caly czas tez gorzka czekolada w małych porcjach (to jedyny "słodycz"). Bardzo przestrzegam godzin posiłków i proporcji węgle/białko/tłuszcze.

Rower: aktualnie tylko do pracy i z pracy. Czyli w sumie 40 minut dziennie-codziennie, swieta/niedziele rowniez. Oczywiście jazda interwałowo i technicznie. W moim przypadku wzmocnily sie dodatkowo przedramiona. Sciskam mocno non-stop kierownice wiec to dlatego

Aktualne "ciężary": napisze jedynie, ze dokupilem w te wakacje 2 krążki po 10 kg. Reszta sprzętu bez zmian. Liczy sie wyłącznie technika.
Przykładowo: obecnie troche ponad 50 kg sztanga łamana na biceps w 4 seriach po 8. Wyciskanie zza głowy podobnie. Na drążku, z plecakiem 16 podciagniec. Wszystko technicznie.
Myśle, że przy mojej wadze jest już całkiem nieźle z siłą.
Wcześniej nie napisałem, że trenuje grubo opatulony od stóp do głów (bluza, kamizelka, grube spodnie, grube rękawice).
Cwicze 3 razy w tygodniu 1,5 godziny bardzo intensywnie, teraz juz wylacznie trening dzielony.

Pozdrawiem wszystkich trenujących w domowym zaciszu!

Przy rzeźbie bardzo pomagają ćwiczenia izometryczne całego ciała wykonywane w każdej wolnej chwili w ciągu dnia, w pracy, samochodzie, sklepie, w windzie, wszędzie!
Przykładowo przy brzuchu pomaga swoiste "zwijanie" mięśni w staniu, ale to dość trudna technika, szczególnie do opisania słowami. Daje rewelacyjne efekty.
Czy możesz podać więcej przykładów takich ćwiczeń i ewentualne linki do ewentualnych opisów?

Podobne cwiczenia izometryczne zawiera ksiazka Bruce'a Lee o ksztaltowaniu ciala, mozna dostac na aukcjach.

dzięki