Witam aktualnie Cwicze po 3 miesiecznej przerwie spowodowanej naderwaniem przyczepow w łokciu.
Staz:
3 z chakiem
Waga 110kg
Wiek:
19lat
Pas:
89cm :/
Bicek:
46,5cm bez pompy
Sila:
Przed kontuzja bo teraz niemiezylem:
Klatka:170kg
Barki:
100kg 10x
Przysiad 180kg nie robie za czesto nog ;D
Aktualnie jestem na robieniu masy z obnizaniem bf czyli suplementacja:
Xpand caps 10 tab dziennie
BCAA olimp
HMB olimp
Glutamin OLimp
Joint therpay trec
Bcaa w plynie
i bialka:
Syntrax nectar
Olimp complet whey concentrae
i resztki ultimate protein trecka.
do tego dyma burn dymatiza na pobudzenie i spalanie tkanki.
Treningi 3x w tyg po kazdym 20-30 minutowy cykl aerobwy i co tydzien sauna.
Zjechalem juz 6kg ale jeszcze troche jest do zzucania.
JAK MYSLICIE ROBIC MASE CZY SIE RZEZBIC WKONCU ZIMA?
fotki po mieiacu cwiczen