Stary dobry Fat-Joe masa :D

Witam aktualnie Cwicze po 3 miesiecznej przerwie spowodowanej naderwaniem przyczepow w łokciu.
Staz:
3 z chakiem
Waga 110kg
Wiek:
19lat
Pas:
89cm :/
Bicek:
46,5cm bez pompy
Sila:
Przed kontuzja bo teraz niemiezylem:
Klatka:170kg
Barki:
100kg 10x
Przysiad 180kg nie robie za czesto nog ;D

Aktualnie jestem na robieniu masy z obnizaniem bf czyli suplementacja:
Xpand caps 10 tab dziennie
BCAA olimp
HMB olimp
Glutamin OLimp
Joint therpay trec
Bcaa w plynie
i bialka:
Syntrax nectar
Olimp complet whey concentrae
i resztki ultimate protein trecka.
do tego dyma burn dymatiza na pobudzenie i spalanie tkanki.
Treningi 3x w tyg po kazdym 20-30 minutowy cykl aerobwy i co tydzien sauna.
Zjechalem juz 6kg ale jeszcze troche jest do zzucania.
JAK MYSLICIE ROBIC MASE CZY SIE RZEZBIC WKONCU ZIMA?
fotki po mieiacu cwiczen

Zdjecie z rana bez pompy

next

ulane to dosc mocno wszytsko i pewnie prez to nie widac ani tej masy ani tych 46 lapie.

Dorobilem pare w pokoju :d

Plecy luzem. Fotki do kitu wyszly

no widac ze pzrerwa spowodowana kontuzja zrobila swoje
duzo fatu , ale mysle ze Ty akurat bedziesz umial sobie z nim poradzic
ja bym masowal , a pozniej cial

ps. pracuj nad klata pozadnie

Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-10-31 11:00:47

Wiem poradze juz zjechalem 6-7 kg w wakacje troszke sie nabuzowalem i niewytrzymaly przyczepy ale juz 50 cm w bicku bylo :D

I ostatnie przodem do teraz mam problemy z treningami bo musze bawic sie malymi ciezarami :/

przyczepy nadlykcia? tzw. "lokiec tenisisty"?
mialem ten sam problem kiedys , do tj pory boje sie robic francuskie wyciskania...

nadgon tez szerokosc plecow

Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-10-31 11:12:51

No ja tez sie boje ale wyciskanie sztangielki nad glowa jedna reka juz robie ale i tak bespiecznie bo tylko 21 kg chantlem