Kłopoty z koszulka do wyciskania .POMOCY

teraz sam widzisz, ze koszulka sama nic nie wycisnie
i opanowanie techniki wyciskania w koszuli tez jest sztuka

Wiedziałem o tym ale myslałem ze naprawde pomoże mi z 20kg a tu lipa.Opanował bym tą technike jak bym miał trenera.A tak nie wiem nawet czy mam dobrze założona koszulke ale mam na oku kogos kto może mi pomoże, doświadczony zawodnik osobiście gonie znam ale przez kolege złapie z nim kontakt pojade i pocwicze zobaczy obejrzy i doradzi poradą!

Czegoś nie rozumiem.Piszesz że założyłeś koszulkę i pocisnąłeś 149 i 156,a potem 142,5 na raty.
To jak wyciskałeś te 149 i 156 ?
Bez zatrzymywania ?

Tak bez zatrzymania dotknełem do klaty i góra!

Panie Krzysztofie Może pan mi powiedzieć co robić aż do startu który jest 17.11.07bo jamyśle zę
1.bardziej wzmocnić jeszcze dociskanie wziąć deskę grubości 10cm i robić 3serie po 3ruchy135kg,potem 1/140,1/145,Drugą 15cm i robić również 3serie po 3 ruchy 140 i 1/150, i 1/160 (bez koszulki)
2.Klatka 5 seri po 3 euchy 130 bez zatrzymania(bez koszulki)
3.Aktywne opuszczanie 150 powoli opuszcać w doł 3serie i 160 raz opuszczać w dół
4.Klatka 6 seri po dwa ruchy 130 z zatrzymaniem
Mam dylemat czy te przemyslenia sa dobre panie Krzysztofie?
Mam tylko jedną koszulke zakladałem już ja 6 razy i na dwóch treningach dopiero w niej wyciskałem z dotknięciem do klatki(może robić cały trening w koszulce?)czekam na odpowiedz dziekuje

Nikt nie pomoże?to tylko pare pytań?<paker>

Czy po opuszczeniu na klatkę i zatrzymaniu,sztanga na początku zaczyna wychodzić dynamicznie ?
Czy problem z wyciskaniem w koszulce,zaczyna się od połowy ruchu ?

Niemam czegoś takiego ze sztanga jest wypychana sama musze ja sam wypychać po przytrzymaniu(nie wiem dlaczego być może zle założoną mam koszulke)przy 156 minimalnie zostawała prawa reka ale minimalnie.
Dlatego nie wiem teraz czy robić wszystko w koszulce?dociskanie aktywne opuszczanie,i klate 5seri po 3 ruchy?czekam na odpowiedz

erwin-6 czytaj ze zrozumieniem. WZOREK pytal o to czy, po tym jak opuscisz sztange, zatrzymasz na klatce i dostaniesz komende do wycisniecia, to jak zaczynasz ja (sztange) wyciskac to czy na poczadku sztanga idzie lekko i potem zaczyna zwalniac i masz problem z samym docisnieciem sztangi, czy porblem pojawia sie gdzies w polowie ruchu?

Opuszczam do klaty dotykam i góra.sztanga idzie do połowy potem troszke zwalnia i powoli idzie w góre ale równo dziś zrobiłem w niej 164kg w dobrym stylu.ale bez przytrzymania.a jak robie dociskanie w koszulce do desek 10cm i 15cm też mam zatrzymywać? dziś robiłem na desce 10cm 3 serie po 3 ruchy 150 i z 15cm 1 serie 160kg bez zatrzymania?niech ktos pomoże