2 pytania

1. Szybkosc robienia powtorzen. No wlasnie, jak to u was z tym jest? robicie powtorzenia wolno, srednio, szybko? np rozpietki dla przykladu, lepsze sa wolne, bardzo kontrolowane ruchy, srednie czy szybkie dosyc?


2. Widzialem na silce jak koles robil trica na wyciagu, i robil tak, zeby

rece uginaly sie pod katem 90 stopni, nie wiecej, nastepnie prostowanie do konca, i znowu do 90 stopni rece, i prostowanie, mowil ze lepiej wtedy jest tric napiety, co o tym myslicie? w atlasie zakres ruchu w fazie unoszenia do gory jest dluzszy niz do kata prostego miedyz przedramieniem a bickiem.

1. Szybkosc robienia powtorzen. No wlasnie, jak to u was z tym jest? robicie powtorzenia wolno, srednio, szybko? np rozpietki dla przykladu, lepsze sa wolne, bardzo kontrolowane ruchy, srednie czy szybkie dosyc?

Ruch powinien byc kontrolowany. Faza negatywna nieco dluzsza niz pozytywna. Szybkosc tez jest kwestia zaawansowania. Doswiadczeni kulturysci uzywaja wiekszy ciezar i robia bardziej dynamicznie.

2. Widzialem na silce jak koles robil trica na wyciagu, i robil tak, zeby

rece uginaly sie pod katem 90 stopni, nie wiecej, nastepnie prostowanie do konca, i znowu do 90 stopni rece, i prostowanie, mowil ze lepiej wtedy jest tric napiety, co o tym myslicie? w atlasie zakres ruchu w fazie unoszenia do gory jest dluzszy niz do kata prostego miedyz przedramieniem a bickiem.

Skrocony ruch = wiekszy ciezar. A wiekszy ciezar, to wiekszy atak na miesien. Metoda dobra, ale nie dla poczatkujacych.
Mozna stosowac na wszystkie grupy miesni.

czyli jednak lepiej robic to troszke wolniej , a trica standardowo poki co. dzieki za odpowiedz

1. Szybkosc robienia powtorzen. No wlasnie, jak to u was z tym jest? robicie powtorzenia wolno, srednio, szybko? np rozpietki dla przykladu, lepsze sa wolne, bardzo kontrolowane ruchy, srednie czy szybkie dosyc?
ja robię właśnie tak bardziej ekxplozywnie. A jak jest duży ciężar to i tak nie zrobisz tego szybko

2. Widzialem na silce jak koles robil trica na wyciagu, i robil tak, zeby

rece uginaly sie pod katem 90 stopni, nie wiecej, nastepnie prostowanie do konca, i znowu do 90 stopni rece, i prostowanie, mowil ze lepiej wtedy jest tric napiety, co o tym myslicie? w atlasie zakres ruchu w fazie unoszenia do gory jest dluzszy niz do kata prostego miedyz przedramieniem a bickiem.

to tak jak np z wyciskaniem połowicznym w trójboju. Większy ciężar mozesz podnieść i rozwijać siłę lepiej przynajmniej w tej fazie ruchu.

Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2007-10-28 16:34:21

co do szybkosci ruchu to to tez zalezy od cwiczenia troche, no ale bede staral sie to robic w miare wolno,przynajmniej faze negatywna. pozdr

Kwestia jest jedna - co jest Twoim celem. Jak typowa kulturystczna masa - to rob wolno. Jak chcesz sily to srednio.

Masa oczywiscie, bede robil wolno w miare pzdr.

jaki masz staz?

jakies 11 miesiecy? + / - , nie wiem dokladnie, czasem byla przerwa czy cos, ale sporo czasu zmarnowalem na treningi bez przyrostow, caly czas sie ucze. dzisiaj staralem sie robic wolne ruchy, ogolnie sila zaczyna rosnac, gorzej z masa, no ale nic