Jajecznica na śniadanie?

Witam,
Chciałem sie dowiedziec czy jajecznica bedzie dobrym posiłkiem na początek dnia? Nie moge robić nic na mleku,ale ilosc tluszczu w jajach i oliwie mnie przeraza.Niewiem czy dobrze jest tak przeciązac zołądek na poczatek dnia?
Podpowiedzcie coś,thx

to zamiast calych jajek uzyj bialek i nie bedziesz az tyle tluszczu. oliwa to akurat dobry tluszcz ale widamo ze wsztskim idzie przesadzic

w żółtkach jaj znajduje sie zdrowy tłuszcz jednonienasycony i nie jest go aż tak dużojak myślisz

jajo z rana najlepszy wybór

ja kazdy dzien niemal od jajecznicy zaczynam. 3 - 4 cale jaja, szynka, cebula, czosnek, pomidor, nieraz migdaly czy orzechy i jechane. smacznego.

a gdzie wegle? jajecznica jest ok, ale na posilek popoludniowy/wieczorny...na sniadanie powinno sie dostarczyc 25% dziennego zapotrzebowania na ww,b,tł...coprawda jest to na granicy przejedzenia, ale czy tak mocno przeciaza zoladek? nie przejmowalbym sie tym, bo jak jestes zdrowy to napewno nie..

no węgle zaleznie od diety. ja dorzucam kromke - dwie pieczywa i jestem happy. reszta z warzyw.

no ja dorzucam 100 owsianych.

bomba kcal z rana musi byc