Dieta na mase sprawdzcie czy jest ok

Narazie niczego nie zamieniaj
ułóż zbilansowaną dietę adekwatnoą do realizowanego celu i wstaw ją do oceny

ok . dzieki

Witam . Dieta dziala tyje i tyje 3 kg przytylem przez tydzien nie caly , ale czy jest ok jesli narazie wszystko idzie w brzuch ? Mam coraz wiekszy brzuch , . Drugi objaw jest taki ze nie moge zasnac nawet po 1 w nocy co robic ?

ta dieta dziala.

1 posilek 9:00
200 g piers
100 g kasza jeczmienna
10 g oliwa
warzywo

2posilek 12:00
200 g piers
100 g kasza jeczmienna
10 g oliwa
warzywo


3posilek 15:00
200 g piers
100 g kasza jeczmienna
10 g oliwa
warzywo

17:00 3 miarki no xplode

18 trening

19:00 carbo

19:30
4posilek
200 g piers
100 g kasza jeczmienna
10 g oliwa
warzywo


5posilek 22:00
200 g piers
100 g kasza jeczmienna
10 g oliwa
warzywo

wazylem 75 kg po niecalym tygodniu waze 78 kg . Polecam

Jeśli idzie w brzuch to znaczy że spozywasz zbyt dużą ilośc kalori
Nie możesz zasnąć gdyż Twoj ostatni posilek jest obfity oraz zle skomponowany
Dieta jest zbyt monotonna, caly czas kasz i piers, pierś i kasza