Nurtujące Kwestie - Secondly.

Podobny temat założyłem już w innym dziale, jednak chciałbym poznać także wasze zdanie.

Zaglądam tutaj już dłuższy czas, jednak jak dotąd nie odczuwałem potrzeby założenia konta, odpowiedzi na wszystkie z moich pytań mogłem znaleźć. Jednak jako że wciąż mam parę niejasności, potrafiłem sam skierować ... inicjatywę.

Po pierwsze.
Czy przy treningu siłowym nóg powinno się używać ściągaczy na kolana? Gdzieś czytałem, że lepiej stosować tylko przy podejściach maksymalnych, przy innych lepiej ćwiczyć bez, gdyż dzięki temu można wzmocnić kolana.

Po drugie.
Przy zwiększaniu siły w wyciskaniu na klatkę lepiej jest wykonywać szybkie, dynamiczne powtórzenia, spokojne, czy może wolne opuszczanie, szybki podnoszenie?

Po trzecie.
Czy pas stabilizujący odcinek lędźwiowy jest potrzebny przy wykonywaniu Przysiadów i Wyskoków ze sztangą?

Po czwarte.
Co sądzicie o przydatności łydek w procesie wyskoku?

Jeżeli odpowiedzi na któreś z pytań znajdują się na forum - przepraszam. W kwestii czwartego pytania - zapraszam do dyskusji.

Wszystko o co zapytales bylo juz na forum walkowane 100 razy albo wiecej aleee
1.Nie stosuje sie opasek na kolana bo wtedy nie wzmacniasz swoich kolan tylko wrecz oslabiasz wiec stosuje sie je tylko do podjesc maxymalnych.

2.Przy cwiczeniu sily podczas wyciskania przewaznie stosuje sie tempo max-2 badz max-1 co odpowiada-faza podnoszenia maxymalnie szybka jak sie da co w wypadku duzego ciezaru i tak bedzie wolno ale chodzi o to zeby aktywowac jak najwiecej jednostek motorycznych a faza opuszczania kontrolowana ale nie wolna czyli od 1 sekundy w porywach do dwoch.

3.Z pasem na ledzwie w przysiadzie sprawa ma sie identycznie jak z opaskami na kolana natomiast lepiej i zaleca sie go uzywac nie tylko do podejsc maxymalnych ale przy ciezarze od 90 % max. w gore.

4.Lydki do wyskoku maja marginalne znaczenie i sluza tylko do przekazywania sily i do amortyzacji ale swoj wklad w sile do wyskoku maja prawie zaden i pomijalny.Cala sila idzie z czworoglowego uda,dwuglowego i z posladkow.Z tym ze w wyskoku z 2 nog ktory jest wyskokiem typowo silowym wiekszosc idzie z przodu uda (czworoglowy) a wyskoku z jednej nogi bazujacym na sile rekatywnej wiekszosc idzie z tylu uda (dwuglowy) i z posladkow.
I tu nie ma o czym praktycznie dyskutowac bo tym sie zajmuje biomechanika i jest to juz 100 tysiecy razy zbadane.
Pozdrawiam

Dzięki za odpowiedź i względną tolerancje.
Zadam może jeszcze jedno pytanie... Co osiągnę poprzez trening wyciskania z powolnym opuszczaniem + dynamicznym wznoszeniem?

Taki trening nie dosc ze bardzo dobrze stymuluje rozwoj sily to najlepiej wplywa na Hipertrofie czyli na rozrost miesna bo w fazie wolnego opuszczania powstaje wedlug badan najwiecej mikrourazow tkanki miesniowej.Idelne warunki do tego uzyskujemy przy opuszczaniu ok 3 i oporowaniu lekkim.

chcialbym zabrac glos, ale nie mam nic do dodania

Wielkie dzięki za odpowiedzi, może jeszcze przy odrobinie czasu na moje głupie pytania powiecie, czy lepiej jest przy budowaniu siły skupić się na paru ćwiczeniach, czy też męczyć się do końca, przy jak największej ilości ćwiczeń?

skup sie na paru cwiczeniach

Dzięki jeszcze raz panowie.

pas stabilizujący , jeśli masz do niego dostęp powinien być używany we wszystkich przysiadach ze sztangą ! w każdej chwili nawet z przysiadami z 30kg może Ci wyskoczyć dysk tak naprawde zdrowiej , chyba ,ze chcesz za 20-40 lat mieć poważne problemy z kręgosłupem , lub już dziś przepukline...

Nic podobnego :)Kazdy ciezarowiec Ci to powie.jezeli jestes zdrowy i masz parwidlowa technike to Ci nic nie wyskoczy a wyskoczyc to wlasnei moze jak bedziesz cwiczyl w pasie i pozniej go nagle zdejmiesz.

Zmieniony przez - Piorunos w dniu 2007-10-14 14:46:51

A Martwe bez pasa przy idealnej technice - co w tej kwestii ^^?