Witam wszystkich , mam niemały problem otóż mam ginekomastie zdosc spora iloscią tłuszczu na klatce piersiowej,nie preszkadzało by mi to wcale gdyby nie fakt ze ja cały szczupły jestem poza klatka:/ od 2 miesiecy jestem na masie ale postanowiłem przerwać trening masowy i zabrac sie za tą klatke , stwierdziłem ze zamiast siłowni będe codziennie robił pompki z tygodnia na tydzien zwiekszajac ilosc seri oraz rozpiętki (takze zwiekszajac ich ilosc z tygodnia na tydzień) czyli np . przez tydzien 2x50 pompek od następnego tygodnia 3x50 potem 4x50 i jak będe dawał rade to dalej będe zwiekszał aż bedzie ilość z która bede miał trudności i na tej ilości będe cwiczył około miesiaca czyli wsumie 2 miesiace dodakowo dla spalenia wiekszej ilosci kalori (i fajnego brzuszka:) bede robił a6w , co sądziie o takiej redukcji ma jakiś sens?, czy zastosować inny trening? mam do dyspozycji drązek górny na którym cwiczyłem brzuch i plecy ,drązek na scianie na którm cwiczyłem triceps brzuch i przy pochyleniu sie klatke, oraz ławke sztange i hantle . Oczywiscie dieta także z mniejsza iloscią kalori i węglów.
Płeć:
Mężczyzna
Wiek:
18
Waga:
75
Wzrost:
182
Obwód klatki:
98
Obwód ramienia:
35
Obwód talii:
86
Obwód uda:
57
Obwód łydki:
40
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej:
niewiem
Aktywność w ciągu dnia:
szkoła,siłownia,duzo chodzenia i czesty wysiłek fizyczny
Uprawiany sport lub inne formy aktywności:
siłownia 6 razy w tyg ,w tym 3 dni tylko brzuch.
Odżywianie:
obecnie pochłniam wszystko i we wszystkich ilosciach(jem duzo bo mam szybką przemiane materi i stale jestem głodny)
Cel:
poprawa estetyki i proporcji
Ograniczenia żywieniowe:
brak
Stan zdrowia:
stan zdrowia bdb
Preferowane formy aktywności fizycznej:
podane w temacie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty:
żadncyh
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów:
nie planowałem ale możliwe.
Stosowane wcześniej diety:
masowa.
Zmieniony przez - Gacu116 w dniu 2007-10-10 14:33:14