OPTYMALNY POSILEK PO

...

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51569 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

AdolfiQ nie

crouch84 ja jem 5 kromek chabera i popijam wodą z miodem, której jeszcze troche zostało po treningu

+ banan. Nie wiem ile potrzebujesz... musisz sobie wyliczyć. Pamiętaj, że to tylko bezpośrednio po treningu, jak przyjdziesz na chatę to niezapomnij o pełnowartościowym posiłku.

Zmieniony przez - audiofil w dniu 2007-10-08 20:56:24

...

kolos88

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 2643 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 24308

A kotleta też można zjeść po treningu jako źródło białka
nie bardzo, smazone potrawy mają za duzo tłuszczu, juz nie wspominając o jego jakosci..

a jesli chodzi o wafle ryzowe,to zjadac je z jakimis dodakami tyz po treningu i wjakiej ilosci(mam 60kg wagi,170cm jakby to byloby potzrebne).pozdro
nie widze jakos pelnowartosciowego zrodla bialka..

crouch84 ja jem 5 kromek chabera i popijam wodą z miodem, której jeszcze troche zostało po treningu + banan
tu tez nie widze dobrego zrodla bialka ... :>

A co myślicie o tuńczyku z bułką po treningu? Np. 2 takie bułki grahamki i posmarować je tuńczykiem? :)
tunczyk ma "nieco" tluszczu, wiec po treningu nie bardzo..

Wojownicza dusza, więc po swoje ruszaj
na ławę nie zejdę nawet gdy dostanę karę, rezerwowy ze mnie żaden, ja rasowym napastnikiem !! Czuję w sobie straszną parę, widzisz mnie na piedestale? I słusznie się chwalę, cudze znam lecz swoje walę.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51569 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

kolos88 bezpośrednio po treningu są potrzebne węgle i błonnik a nie białko... białko jest potrzebne w pełnowartościowym posiłku.

...

kolos88

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 2643 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 24308

a po jakiego ch*** jeszcze błonnik ?? Po treningu najwazniejsze jest bialko a nie ww

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51569 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

No po treningu w domu to tak, ale bezpośrednio "w szatni" to nie

W szatni uzupełniamy glikogen z węgli o dużym IG a nie białko...

Jak białko zjesz później to nic się nie stanie, jak węgle zjesz później to już się stanie, bo mięsnie nie dostaną paliwa. Priorytet widać tutaj jak na dłoni.

Zmieniony przez - audiofil w dniu 2007-10-09 07:40:17

...

kolos88

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 2643 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 24308

WW dostarczamy nie w celu uzupelnienia glikogenu, tylko w celu uzyskania odpowiedzi insulinowej, a do tego najlepiej nadaje sie mix bialko+ww+(leucyna?). Wegle nie są jednak niezbedne, w przeciwienstwie do bialka

...