Twister - jak to ugryźć

Dawno dawno temu kupując na alle.. ławeczkę dostałem jako gratis Twister.
Leżał sobie w szafie nie ruszany.
Tak na prawdę nie udało mi się nigdzie znaleźć jakichś konkretów co do jego używania ?
Jak prawidłowo ćwiczyć ? , jakie ćwiczenie , w jakiej fazie treningu? , jakie są konkretnie korzyści ze stosowania tego przyrządu??

Przeważnie kobiety tego używają do wyrobienia sobie tali Ale u mnie na siłowni czasami ćwiczą na tym tez koksy bo podobno jest dobre na skośne brzucha, tylko ze oni jakos jeszcze tam robia zeby było ciężej. pomogłem?

Niestety nie
Widzę że twister to taki przyrząd enigma, na którym jeszcze nikt się nie doktoryzował
bardziej zależy mi tu na informacjach typu , jaka postawa ciała , czy się trzymać czegoś czy też nie , jaka częstotliwość , ile powtórzeń , ile serii , jaki czas ćwiczenie ... i wiele innych elementów.

To małe magiczne kółeczko leży na prawie każdej siłowni ale jeszcze nie widziałem (niestety) żeby ktoś z niego korzystał

twister jest j/w na skosne brzucha i talie

musisz sie spytac WZORKA jak trenowac na twisterze bo wiem ze on go uzywa wiec to chyba najlepszy pomysl