Ławka Magnus, Kelton a może inna

Cześć,

Mam 187 cm wzrostu, waże 75 kg, nie ćwiczyłem długo, jestem chudy i w tą zimę chcę trochę popracować - intensywnie, więc ławeczka będzie mi potrzebna w domu. Ponieważ b. trudno przybieram na wadze chcę się skupić na górnej części ciała i ćwiczyć codziennie, żeby mniej więcej za dwa lata jakoś wyglądać. Wygląd wpływa źle na moje kontakty z ludźmi i samopoczucie. Pomóżcie mi wybrać dobrą ławeczkę z allegro tak aby starczyła na te dwa lata i żeby nie zabrakła - wszechstronna i chyba z oddzielnymi stojakami. Patrze na Kelton i Magnus, na allegro jest tani, poza tym bardzo mi pasuje taki zakup. Cena - planuje max 400zł ale jeśli są q temu naprawde solidne podstawy to może dam więcej. Ale pliss pamietajcie, ze to 400zł to już jest duży wydatek, robie to bo mi sie źle żyje..

Pzdr

sprzęt magnus jest bardzo solidny polecam ławkę integra z przesyłką wyjdzie ci niecałe 400 zł
szczerze to lepiej nie ćwicz codziennie bez żadnego stażu treningowego narobisz sobie więcej szkód niż pożytku.
na początek zrób trening obwodowy a potem ułóż sobie 3 dniowego splita
a i jeszcze jedno nie ćwicz tylko górnej części ciała nogi są bardzo ważne
to moje rady pozdro

Mógłbyś objaśnić 3dniowy split, i trening obwodowy? Jest tu ktoś kto mógłby mi dokładnie rozpisać co i jak oczywiście po wyborze konkretnej ławki?

W tym Magnusie to stojaki chyba sie wystarczająco rozsuwają jak na mój wzrost?
http://www.allegro.pl/item252165545_mega_zestaw_magnus_lawka_stojaki_modlit_pod_310kg_.html

Taki zestaw wystarczyłby jak dla mnie, czy jakiś bardziej rozbudowany by się przydał?

j/w nie cwicz codziennie bo miesnie potrzebuja regeneracje
www.kulturystyka.pl/atlas/ na podstawie tego mozesz sobie ulozyc plan tam pisze ilosc serii itp. dobra strona dla poczatkujacych na ulozenie planu
co do lawek ja mam keltona, i polecam.
co do wydatkow ja na swoj sprzet grubo ponad 1k wydalem wiec wiesz

sproboj ulozyc plan i wkleic go do sprawdzenia

co do obwodowego masz tu wyjasnione
https://www.sfd.pl/temat18564/

Zmieniony przez - beerciik w dniu 2007-10-06 20:17:50

stojaki będą wystarczajace dla ciebie a lawka spoko

co do treningu to j/w

... lawka ławeczką - lecz odnosze wrażenie, że niebardzo wiesz jak sie odżywiać i jak trenować?

co do odżywiania - racja... trening - też jak mówiłem, narazie nie wiem nic.

dodatkowo ciężary, hantle i gryf też na allegro kupie, czy moze sie oplaca w hipermarkecie?

ja kupilem obciazenie i sztangi w markecie i jestem zadowolony a wyszlo taniej niz na allegro

gryf prosty to będzie mi napewno potrzebny, a łamany czy mocno łamany?

obciążenie jak dla mnie to łącznie ze 40kg bo na klate i tak więcej nie wezme teraz, to chyba rozsądnie by było 2x10kg, 3x5kg 2x2,5kg ?