blagam pomozcie:(

mam 17 lat... 178cm wzrostu i 101kg wagi... moglby mi ktos poradzic co zrobic zeby schudnac? nie mowie ze od razu... ale zeby do wakacji jakos wygladac bo narazie czuje sie tragicznie... lykalem thermo speed, l-karnityne, biegalem moze nie regularnie ale biegalem i nic to nie dalo... co mam zrobic? a mzoe zncie jakas dobra diete??

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 101

Wzrost: 178

Obwód klatki: 111

Obwód ramienia: 35

Obwód talii: 103

Obwód uda: 64

Obwód łydki: 44

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 26,99

Aktywność w ciągu dnia: 3 razy wy tygodniu wf, sks, czasami bieg, cwiczenia w domu

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: gram w pilke reczna, rzadko bo na sksach

Odżywianie: no niestety wszystko lubie

Cel: redukcja rozłożona w czasie

Ograniczenia żywieniowe: nie

Stan zdrowia: ok

Preferowane formy aktywności fizycznej: jestem w stanie zrobic duzo zeby schudnac

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: l-karnityna, thermo speed

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jest mozliwe

Stosowane wcześniej diety: nie bylo

Po pierwsze przestań histeryzować.
Po drugie, przeczytaj ten post : https://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html
Po trzecie idź na siłownię bo na sksach to różnie bywa.
Poczytaj o diecie, pomyśl jaki trenig by Ci pasował i jak już to zrobisz zgłoś sie ponownie. Suple narazie odstaw

a powie mi ktos co to jest LBM?

Low Body Mass - sucha masa mięśniowa

Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-09-30 13:25:52

ale jak to sie oblicza?? 100 i tkanka tluszczowa?

ciężko to tak poprostu wyliczyć samemu. Bo w organizmie oprócz mięśni i tłuszczu masz wode, organy itp itd.

a pomozecie mi wybrac jakies cwiczenia? mam laweczke zwykla i skosna... tylko nie wiem jakie cwiczenia wybierac abym, dobrze trenowal moje cialo.. jesli mozecie mi pomoc bylbym wdzieczny. chodzi mi o takie cwiczenia dzieki ktorym moglbym schudnac a takze jesli to mozliwe to sie wyrzezbic pozniej

Lean Body Mass (LBM)

no super ale to nie jest odp na moja prosbe