Potrzebuje pomocy :)

Witam , mam 18 lat 178 cm wzrostu , waże 66 kg. Trenuje ACT i to porzadnie plus basen i mysle ze pobudizlem swoje mięsnie do pracy. ACT cwiczę połtora miecha. Doswiadczenie ogólne to z 6 miesiecy. Chodze na siłke regularnie 3 razy w tygodniu.
CEL : Planuje w najblizszym czasie zaczac trenowac na mase. Jestem chudy lecz wysportowany. Dieta ustalona lecz musze wspomóc sie takze suplementacja. Jaką kreatynke polecacie poczatkujacemu ??? Cena nie gra roli lecz chodzi mi jeszcze o mono czy jabłczan ??? Do zestawu dołącze aby sie wzmocni zdorwotnie Witaminki Animal Pak. Pozdrawiam i licze na odpowiedzi !

mono+dextroza

1.MONO VITALLAXa , UNIVERSAL ,OLIMP (mono to mono)
2.Czego brakuje ci w diecie: białka czy węglowodanów ?
3.Zamaist witaminek ANIMALA kup zwykłe np OLIMP MULTIPLE SPORT

Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2007-10-02 16:53:16

Gorzej jest z białkiem szczególnie podczas sniadania. Mam słaby genetycznie brzuch i wiesz bóle i te sprawy :/ drugi posilek o 10.35 jest o niebo lepszy nie wiem dlaczego tylko rano mam problemy z trawieniem . Niestety wiem ze najlpiej dostarczac budulca z jedzenia niestety jednak musze zdecydowac sie na białko i gainerka chociac gainer to tylko okazjonalnie najczesciej po treningu. bialko kupic takie jakie wygralo ankiete na tej stronie ?? 100 ultra WHEY ?? licze na twoja pomoc bedzie sog :) pozdrawiam !!!

BIOGENIX PRO LONGATUM będzie dla ciebie odpowidni - dobre białko
nie jesteś zawodowcem aby wydawać 100zł za 1kg białka

hehe rozumiem :) chodzilo mi o jakosć wyłacznie :)
universala wybralem mono 500 g standartowa domyslam sie :) dextroze do tego dokupic ??? jesli tak to jaka ??

dextroza to proste wegle = szybka energia

kup zamiast dextrozy dobry gainer - Biogenix Monster mass

po treningu jak ulał pasuje

Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2007-10-02 17:13:10

a ja juz kupilem pvl mutant massa :) chyba bedzie dobry :) omega 3 dokupic i cos jeszcze do pierwszego cyklu mono bialko gainer przedewszystkim dieta i cos jeszcze ??? pozdrawiam !!!

jak już kupiełś gainer to spoko

witaminki , o-3, możesz OLIMPowskie MZB (ZMA)

zma mozesz apteczne przyoszczedzisz troche.
Rano tez mam problemy z trawieniem dlatego pije 0,5l niegazowanej wody(rozpuszcza kwasy żoładkowe ktore sie gromadza po całej nocy) wtedy moge spokojnie cos wszamac albo odzywke wypić

mono nie równa się mono