bieganie i rzezba nog!!!!

PROSZE O POMOC I EWENTUALNE WSKAZOWKI:CHODZI MI O TO JAK I ILE BIEGAC ABY WYSMUKLIC UDA I LYDKI!!!SPRAWA JEST TAKA ZE PRZEZ 7 LAT TRENOWALAM WYCZYNOWO PLYWANIE POZNIEJ KUNG-FU WU SHU QUAN I OD TEGO TRENOWANIA BARDZO UMIESNILY MI SIE NOZKI.ZALEZY MI NA TYM ABY JE WYSMUKLIC GDYZ BARDZO WIDOCZNY JEST ZARYS MIESNI SZCZEGOLNIE(NIEWIEM JAK ONE SIE POPRAWNIE NAZYWAJA)ALE TE TUZ NAD KOLANEM I POD UDEM!WIEM ZE OPROCZ BIEGANI MUSZE SIE DUZO ROZCIAGAC ALE NIEDOKLADNIE WIEM CZY NP.KROTKIE SPRINTY SA W MOIM PRZYPADKU WSKAZANE CZY RACZEJ DLUUUGIE DYSTANSE PRZEBYWANE TRUCHCIKIEM ITD ITD.
POZDRAWIAM!!!!!!!!!!
BO TO TRENING CZYNI MISTRZA!!!!!!!!!!!!

NO PROSZE O RADE.........................
POZDRAWIAM!!!!!!!!!!1

Od sprintów mięśnie jeszcze bardziej Ci się rozbudują. Na wyszczuplenie - długi wolny dystans. Chyba że chcesz spróbować ostrego katabolizmu - wtedy owszem, sprinty, ale aż do kompletnego wyczerpania i odwodnienia, a potem zero regeneracji (wody etc) przez min. godzinę, ew. jeszcze sauna. Dopiero co o tym wspominałem w poście 'uda, biodra, lydki i posladki... '

Eve troche cierpliwosci, zeby uzyskac odpowiedz w godzine trzeba by prawdziwego zbiegu okolicznosci <imgs src="../../buziaki/1.gif" align=middle>

Musisz poczekac na joggera lub Si2uiela, Oni na pewno beda potrafili Ci kompetentnie pomoc. Ja tylko ze swojej strony radze dlugie dystanse (zadnych sprintow) - popatrz tylko na maratonczykow i sprinterow <imgs src="../../buziaki/7.gif" align=middle>
rozciaganie oczywiscie tez, ale nie wydaje mi sie by mialo to jakies ogromne znaczenie (chociaz troche na pewno ma), na pewno nie wolno zapominac o rozciaganiu po treningu.

Pozdrawiam!



---
Pamiętaj, że przyszedłeś na świat bez części zamiennych.

DZIEKUJE BARDZO ZA INFO I RADY!!!!!
POZDRAWIAM !!!!!!!!!!

średnie tempo godzinke dziennie i powinno być ok. A tak BTW to np. ja lubie lekko muskularne nóżki u kobiet

"jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć"

Szacunak Lojalność Zaufanie

HA HA HA!!!
DZIEKI!!!

no co? kazdy ma swoje zboczenia, zresztą to naprawdę ładny widok
ps. wyłącz capslocka

"jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć"

Szacunak Lojalność Zaufanie

Szczerze mowiac mi sie tez to podoba
Byście zobaczyli nożki od moje laski

Co do porady to tak jak wczesniej ci pisali -dluzsze, wolne biegi.
Chociaz ja bym ci radzil zostawic tak jak masz...

Pozdrawiam
Mówcie mi Dezir <- nie dE^SiRE

-==PINGwin pOWERed==-

CORAZ BARDZIEJ WAS LUBIE !!!


POZDROWIONKA !!!!

Jezeli juz, to jak dla mnie baaaaaardzo lekko muskularne

"Dobre jest to, co służy nam. Mówię otwarcie, powinniśmy posługiwać się przemocą i fałszem."
GG: 352477