co i jak brac

witam nie dlugo zaczynam cykl mam o to takie suple:
2 x male CP
ostrowia 800g
massive gainer 3000g
+ moega3, domowe zma i witaminki !!!
jak wedlug was powinienem przyjomwa owe skladniki ??

CP dowolnie:
rano-po treningu
rano-przed treningiem
przed treningiem-po treningu
wybierz bardziej odpowiadającą
Ostrowiawg. braków w diecie, kiedy brakuje w posilku bialka
Massive Gainer - jak wyżej. jeżeli nie masz wyliczonych kcal, a fajnie jest to zrobić, to wrzucaj go po prostu zaraz po treningu w ilosci ~100g-150g, nie mam informacji na temat zastosowanych węglowodanów, natomiast zakladam ze są to cukry proste badz maltodekstryny i proponowalbym unikac ich w innych porach niz te okolotreningowe.
O3 - 2g w jednej lub dwoch dawkach podzielonych na gram
ZMAjak na opakowaniu, przed snem
Witaminy - do głównego posiłku zawierającego tluszcz - sniadanie/obiad
pozdr.

Zmieniony przez - emilooos w dniu 2007-09-04 18:31:45

dzieki :)

NO

omega do posilku zawierającego tłsuzcz we 1 porcji lub w 2 -obojętnie. Oby nie po treningu czy po jakimś wysiłku, by tłuszcz nie została potraktowana jako źródło energii.

witaminy- najlepiej do obiadu.
pozostałe odzywki i suple jak kolega wyzej

zapomnialem o carbo gdzie je wcisnac ??

jak juz masz carbo to daj po treningu.

Jak jestes endo to sprzedaj koledze...