Pomóżcie!! Mam MASS-TECH; BCAA I HMBOLON z OLIMP-u

Mam te 3 odżywki i mam problem jak je dawkować tzn. w jakich porach dnia i ile... Wiecie coś na ten temat??

pierwszy to gainer wiec 'wpajasz" go w diete...
niejako "obok niej" warto go brać po treningu

bcaa nie wiem jakie masz- średnio jednak 4-5g. przed i po treningu powinienes brć.

hmbolon napewno przed i po treningu po 4 kapsy, możesz akże dorzucic 4 kaps. rano.
w nietr. po 4 rano i wieczorem.

L. wysłanych artykułów 2
L. przecz. artykułów 42
Dieta jest? Trening jest? Staż jaki?
Jak nie ma 2 pierwszych punktów to sprzedaj odżywki na allegro

-----
BCAA dałbym 6-8gram i może na noc?

-----
Gainer to odżywka, BCAAi HMBolon to suplementy Wiem, czepiam się

Zmieniony przez - Danio135 w dniu 2007-08-22 14:28:47

Danio135 co chciałeś udowodnić tymi danymi ??
nie czepiaj się gościa
L. wysłanych artykułów 173
L. przecz. artykułów 2700
też się nie czepiam


Zmieniony przez - spoko_loko w dniu 2007-08-22 15:51:23

Wiem, mógł wcześniej siedzieć jako gość
a czepiam się o nazewnictwo suplement a odżywka to 2 różne rzeczy
(ale każdy wie o co chodzi)

Gainera możesz brac na kilka sposobów.
1. do posiłków w celu zwiększenia kaloryczności, wtedy bierzesz mniej, np:
50-70g w zależności od zaw. białka (z mlekiem)
2. zamiast posiłku, ale nie więcej niż jednego, ok. 100-150g (z mlekiem)
3. po treningu, ok. 100-150g (z wodą)
4. albo połaczyc powyższe metody, np. o połowę mniejsze porcje do 2-3 posiłków i jedna duża po treningu (osobiście nie jestem zwolennikiem zastępowania całych posiłków odżywką)
BCAA działają z kolei antykatabolicznie, więc najlepszą wg mnie porą ich brania jest chwila po przebudzeniu (na czczo), po treningu (tylko wtedy nie bierz razem żadnej odżywki, odczekaj 30-40 minut) i bespośrednio przed snem. Dawka z kolei zależna jest of wagi ciała.
HMBolonu nigdy nie brałem, więc nie będę tu teoretyzował.

no dzieki za rady bede musial sobie jakoś to wszystko rozpisać i od września zaczynam

a moge lykac hmbolon i bcaa razem?