do oceny/

witam juz pisałem ale chciałbym sie upewnic po kupnie wszysjich preparatów:)jak dawkowac a wiec mam 77kg wagi ok.2 lata stazu wyciskam 100 to moj drugi cykl ma trwac ok 30 dni:)1Kreatyna weidera:5g rano i 5g po treningu (jesli jest):)2.dextro juice ok 40 g do kazdej porcji kretki:)3.Białko rano po treningu(lub wczasie treningu(a moze w dbt odpusicic ta porcje??)) i na sen(mam 3 kg complexu olimpa podziele na rowne porcje po ok33 g).4ZMA apteczne(na noc 1 cynk i3-4filomagi).5multiple sport(po głownym posiłku)6.omega 3(1g rano 1g po głownym posiłku).7.BCAA(przed i po treningu)w dbt nie8.HMB(3x2kapsułki olimpa)9.mam lecytyne brac czy odpuścic??prosze o ocene..

trochę tego jest ogólnie dobrze rozpisane
ale nie bierz bcaa i białka równoczesnie

dzieki masz soga ale wytłumacz mi jescze jak to nie brac rownoczesnie chodzi pewne po treningu zebym BCAA wział po ok 1h po jedzeniu czyż nie??

Żebyś nie brał równocześnie białka z bcaa, bo piszesz porcja białka po treningu i porcja bcaa po treningu zrób jaka przerwe 20 min np

takem czuł:)o tym akurat wiedziałem ale dzieki:)pozdrawiam a ta lecytyna??i druga porcja białka w dbt?


Zmieniony przez - miki1188 w dniu 2007-08-23 18:04:18