Expand - stała suplementacja

Witam

Przez prawie rok jechałem na stałej suplemtacji z mono. Postanowiłem zrobić zmianę i wybór padł na Expanda w tabsach(przed treningiem będąc w pracy nie mam jak rozrobić proszku). Normalne dawkowanie to 2 razy po 4 tabletki dziennie. A ile na stałej suplementacji? Na mono wystarczyło 3gr na dobę. Czy na expandzie mozna brać połowe dawki, czyli jedną porcje dziennie? 2 tabletki naczczo i 2 pzed treningiem? Czy to jednak może być za mało?

Stała suplementacja i cykliczna na kredce to zupełnie coś innego, skoro chcesz zrobić cykl do dawkuj dwa razy po 5g. naprzykład rano na czczo i po treningu.

No ja jestem na stałej. Czyli biorę stale kreatyne, a nie cyklicznie. 2x5gr to masakrycznie za dużo. Tyle można brać cyklicznie. Na stałej zaleca się ~3gr na dobe w przypadku mono. A nie jestem pewien ile w przypadku innych form kreatyny, które są w expandzie. Połowa normalnej dawki będzie dobrze?

Zmieniony przez - Adramel w dniu 2007-08-21 16:20:35

expand to chyba to co panek szamał nie?
a tak poważnie nie uważam, żeby stała suplementacja jakim kolwiek stakciem miała sens, jak juz to czysta kreta w obojetnie jakiej formie

Tez tak uważam. Ale po niemalże roku na mono chciałbym na jakieś 2-3 miesiące zmienić kreatyne... Padło na expanda. I mam tylko jedno pytanie, jaka dawka?

Trudno wyczuć, bo za cholere nie wiadomo ile jest kreatyny w porcji, mieszanka zastrzeżona. Ja bym kupił XP ale w prochu i brał całą porcję 18.5g, daje to 4g krety. Wtedy coś się poczuje różnicę, między czystą formą.