Pomoc w zrzuceniu kilku(?) kilogramów

Witam,

prosiłbym o jakąś pomoc w ograniczeniu tkanki i w spadku wagi

Nie lubię większości warzyw (kapusta, sałata, pomidory, rzodkiewki, marchewki odpadają), za to za owocami przepadam.

Odstawiłem słodycze i w związku z cholesterolem mojego ojca przez ostatnie tygodnie jadam tylko ciemne pieczywo

Chciałem jeszcze dodać, ze próbowałem A6W, ale po tygodniu brakowało mi już sił....


Tu zdjęcia:

http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/c88aba4b64bdeadc.html

http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/4a563909f7ee47ad.html]

Wszelaki rady itp mile widziane.

Z góry dzięki! :D

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15 lat

Waga: 100 kg

Wzrost: 175 cm

Obwód klatki: 108 cm

Obwód ramienia: 36 cm

Obwód talii: 114 cm

Obwód uda: 67 cm

Obwód łydki: 44 cm

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ?

Aktywność w ciągu dnia: Szkoła

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2x w tygodniu po 1h karate

Odżywianie: Nie lubię większości warzyw :/

Cel: redukcja rozłożona w czasie

Ograniczenia żywieniowe: Brak

Stan zdrowia: Zdrowy

Preferowane formy aktywności fizycznej: 6 dni w tyg po ok. 30 min

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Zdecydowanie nie

Stosowane wcześniej diety: Brak

Zmieniony przez - shakinus w dniu 2007-08-20 16:01:25

Zmieniony przez - shakinus w dniu 2007-08-20 16:02:57

Zmieniony przez - shakinus w dniu 2007-08-20 17:56:17

biegaj, graj w pilke, siatkowke, kosza, basen, rower, karate...
w Twoim wieku bardziej profesjonalne treningi na silowni moga okazac sie zgubne

napisz jak jesz, bo niewiele info podales
rozpisz mniej wiecej posilki, lub jakies produkty spozywasz

Posiłki teraz wyglądają trochę inaczej, ale w czas9e szkoły to jest tak:

Godz 7
Śniadanie:

2 kromki chleba razowego z żółtym serem

10-13
To samo co na śniadanie, tyle że 1 kromka

15
Obiad
Ziemniaki i najczęściej jakiś mielony, schabowy llub żeberka(zależy co na obiad)

19
Kolacja
2 kromki razowego z serem lu jakąś wędliną

21
0,5l mleka 1,5%


Między posiłkami to jakieś jabłko, banan


Do tej aktywności w ciągu tyg dochodzi oczywiście WF

https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

przeczytaj to