[b]Pomoc w spaleniu kilku kilogramów / fotki[/b]

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 68

Wzrost: 176

Obwód klatki: 91

Obwód ramienia: 33

Obwód talii: 87

Obwód uda: 57

Obwód łydki: 36

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 11

Aktywność w ciągu dnia: szkoła

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pływanie, jazda rowerem ok. 150km na tydzień, ćwiczenia na brzuch na Ab kingpro, spacery na dystansie 5km

Odżywianie: staram się jeść mało tłuszczy więcej białka, słodyczy nie jadam, nie pale, nie pije, jedynie jakieś 2,5l wody

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: ------

Preferowane formy aktywności fizycznej: jazda rowerem 3x w tygodniu po 1,5 godziny, ćwiczenia na brzuszek, spacery

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: -------

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: posiadam fat burnera

Stosowane wcześniej diety: wykluczenie słodyczy, ograniczenie pokarmów, więcej białka, warzyw

Witam wszystkich. Od pewnego czasu przeglądam forum. Przeczytałem wszystkie posty skierowane do "zielonych". Nie ukrywam, że już nie mogę na siebie patrzeć. Potrzebuję pomocy. Nie wiem jaką dietę wybrać. Nie raz już próbowałem i nic z tego nie wychodziło. Wstawiam fotki. Proszę o pomoc.









Zmieniony przez - bob1987 w dniu 2007-08-18 11:26:36

Zmieniony przez - bob1987 w dniu 2007-08-18 11:27:43

Co myślisz o treningu na siłowni? W ten sposób mógłbyś naprawdę mocno sobie pomóc

W tej chwili jest to niemożliwe. Nie mam w najbliższej okolicy siłowni. Będzie to możliwe od października. A teraz ... No właśnie co robić?

Do tego czasu wstrzymałbym się z dalszą redukcją tkanki tłuszczowej, chyba, że chcesz całkiem pozbyć się masy mięśniowej poprzez jazdę na rowerze (1,5 h) i dietę niskokaloryczną itd.

Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-08-19 17:00:36

Mam się wstrzymać? Jeszcze nie zacząłem :) Nie no coś muszę robić do października jeszcze pełno czasu

Trening siłowy domatora (poszukaj w dziale trening). Zedecydowanie nie polecam takich długotrwałych treningów aerobowych jak wykonujesz. Dieta z małym deficytem kalorycznym.