białka w diecie /podstawy teoretyczne/

k3ho te 24 kcal pochodzenia niebialkowego sa wg nauki o zywieninu potrzebne do tzw >obrotu bialkiem > czyli maja dostarczyc energii na trawienie bialka, synteze aminokwasow endogennych na bazie azotu ktory dostarczamy w pozywieniu wraz z bialkiem, na synteze enzymow, hormonow powstalych z bialek, na synteze bialek funkcyjnych jak hemoglobina .. na synteze bialek miesniowych , na dostartczenie energii bialka transportowym, na synteze bialek miesniowych .... wreszcie na utylizacje prod. przemiany materii jak powstanie mocznika z amoniaku .
wielu z nas pod pojeciem bialka mysli tylko o miesniach, a jestesmy bialkowa forma zycia .
osobiscie nie dostarczam tych 24 kcal. na 1 g bialka.
jednak w diecie tluszczowej bylem blisko, od wegli w tej ilosci spora czesc spoleczenstwa tyje. jednak typowi chudzielcy powinni na 1 g bialka jesc 4 g wegli i 1 g tluszczu...
pozdr
mc

no typowi chudzielcy powinni, sam jem w granicach 4000kcal, co w lato jest trudne, ale "zwykły" człowiek jedząc tyle kalorii, strasznie by się otłuścił. Ktoś ważąć 80kg musi, spożywa przykładowo 160g białka (640kcal) i te 24kcal na 1g białka, to daje nam 3840 + 640 = 4480 kcal

..dlatego jem mniej białka..nie nadrobię kaloriami.

zdr.

3ho zgadza sie .
poza tym koledzy kulturystyka nie toleruje niejadkow. ten >sport<? to wlasnie odpowioednie jedzenie, a jak powiedzial znany kulrurysta R.C >trening to tylko show, lepiej lub gorzej wykonany.... liczy sie tylko...>
pozdr
mc

marku a co do niejadków. Co byś polecił z naprawdę skutecznych substancji

Czekam na odp na pytanie Keho j/w
Ode mnie: Napisałeś że 22 aminokwasy budują mięśnie, a z tego co ja wiem to 23 aminokwasów zostały uznane za proteogenne z czego 3 aminokwasy powstają bezpośrednio w organizmie podczas syntezy owych 20

Pytanie: Więc jak z tymi amino? 22 czy 23? Ja ciagle się trzymam tych 23 oraz wersrji tej którą opisałem Ci (Panu?) powyżej

prawde mowiac nie pamietam tego 23 go.
co do tego co powinni jesc chudzielcy, na pewno na 1 g bialek powinni jesc 4 g wegli i np regulowac kaloryczniosc i proporcje tluszczmi lub ustalic tluszcze i regulowac weglami /to juz trudniejsze/. w prakty6ce taka regulacja tlusczami polega na jedzeniui np nzamiast kurczaka wieprzowiny, dodawaniu masla do posilkow, jedzeniu zoltego sera jako dodatku do posilkow, smazenia na smalcu zamiast olejach roslinnych, jedzeniu tlustej ryby zamiast tunczyka.... i td proste, ja osobiscie wole takie modyfikacje niz zapychanie sie ryzem lub platkami
pozdr
mc

ps
odstawienie prod. mlecznych, nie przesadzanie z tlusxczami roslinnymi, uwazanie na to jak sie laczy produkty w posilkach

k3ho nadal czeka na odp

trudno mi radzic niejadkom bo sam nie mam klopotow z apetytem. moze nalezy kupic w aptece enzymy trawienne i te dodawac do posiklow. na pewno kazdy szczuply czlowiek ktory chce przybrac na masie powinien mocno stymulowaqc insuline weglami, w sniadaniu i w posilku po treningowym prostymi i zlozonymi w pozost 3 posilkach zlozonymi tak by stale dochodzilo do wyrzutu insulinu przez trzustke.nie dla nich wszelkie diety ryz i kurczak . powinni jesc wieprzowine, geste zupy z kaszami ziemniakami ryzem miesem , po prostu plyn latwiej lykac niz posilek staly, wiec niejadek zje wiecej zupy z miesem i kasza niz to samo mieso i kasze w postaci stalej.
pozdr
mc