Duzy problem

ale ogolnie ja sie na tym nie znam wim jak moj brat robil nic wiecej a poza tym bral jakies tak odrzywki na mase ich teraz duzo do wyboru jest pozdrawiam i zasiegnij porady kogos kto sie na tym dobrze zna

a dokładnie co tłustego jadł możesz mi powiedziec? :>

polecam
gainer witalmaxa 1 bedziesz zadowolony
do tego dieta oczywiscie

tluszcze czerp z tranu , orzechow wloskich , i oliwy z oliwek . ja lubilem tez ziarnka slonecznika w tym celu . ale 3 pierwsze chyba najlepiej . okolo 25% w diecie tluszczy powinno byc . w przypadku ekto to raczej ww sie dodaje

jak sobie przypomne to az na zwr.. bierze no ale .. np robil chlep na patelni z bardzo duza iloscia oleju nalesniki tez w duzej ilosci oleju to smarzy tak ze prawie cieklo duzo miesa tlustego i jakas odrzywka bananowa i kreatyna ale kreatyna krutko raczej odrzywek duzo kupowal z jedzenie juz nie pamietam bym musiala spytac po to bylo 8 czy 9 lat temu jak zaczal cwiczyc

ok. :)

kolega psonic tez dobrze doradza bo tam jest rzeczywiscie duzo zawartosci tluszczu a duzo mleka pil tlustego jajek jadl banany

Ale smażonego tłuszczu jako uzupełnienie nie polecam

Jak chcesz mięśni to trening i dieta.
A jak chcesz po prostu przytyć to kieubasa, smalec, śmietana

Narazie tylko chce przytyć, jak przytyje to sie zajmiemy miesniami : P